痛經(jīng)可以說是多數(shù)女性朋友都會遇到的問題，一旦出現(xiàn)了痛經(jīng)之后，大家會感覺自己的身體非常難受，也會影響到人們正常的生活，此時要怎么辦呢?引起痛經(jīng)的因素非常多，有精神方面的因素，有飲食方面的因素。痛經(jīng)患者吃什么好?

　　痛經(jīng)怎么辦

　　1、注意保暖

　　女性朋友在平時出現(xiàn)了痛經(jīng)的情況，應(yīng)該要注意做好身體的保暖。很多女性在比較涼的季節(jié)沒有做好保暖工作，那么身體非常有可能會受到寒冷的刺激，這個時候大家的健康就容易受損，嚴重的可能會導(dǎo)致痛經(jīng)現(xiàn)象。

　　對于有痛經(jīng)情況的女性，生活中需要做好身體的保暖，不能為了好看，就穿比較少的衣服，在溫度變化的時候，大家需要適當?shù)脑黾右挛?，這樣能夠有效的預(yù)防寒冷刺激，并且對于緩解痛經(jīng)有非常好的效果。

　　2、堅持健康飲食

　　痛經(jīng)的朋友在生活中應(yīng)該要堅持正確的飲食原則，只有這樣才能夠很好的改善痛經(jīng)的癥狀。如果經(jīng)常有暴飲暴食的情況，或是飲食方面不節(jié)制，吃了很多生冷、寒涼性質(zhì)的食物，那么很有可能會刺激到我們的身體，導(dǎo)致痛經(jīng)出現(xiàn)。

　　如果想要維持身體健康狀態(tài)，關(guān)鍵是注意飲食的合理化，在飲食的過程中需要掌握正確的方法，選擇溫和性質(zhì)的食物來獲取營養(yǎng)物質(zhì)，這樣才能達到促進健康的目的。

　　3、適當休息

　　經(jīng)常有痛經(jīng)表現(xiàn)的女性應(yīng)該采取合理的措施來緩解，如果痛經(jīng)出現(xiàn)的時候可以適當休息，不要讓自己過度勞累，對這種現(xiàn)象緩解有幫助。

　　很多女性在來月經(jīng)的時候依然投入到高強度工作中來，而且經(jīng)常作息無度、熬夜，有可能會導(dǎo)致這種現(xiàn)象明顯。

　　如果可以適當休息，讓身體有一個休養(yǎng)的過程，減輕身體負擔(dān)，通常對這種表現(xiàn)緩解有幫助。

　　4、保持情緒穩(wěn)定

　　女性在來月經(jīng)的時候痛經(jīng)現(xiàn)象明顯，多半是身體沒有護理好引起。如果想要改善這種現(xiàn)象，應(yīng)該堅持一些好的生活習(xí)慣，例如每天保持良好的心態(tài)，對這種現(xiàn)象緩解有幫助。

　　現(xiàn)在很多人總是出現(xiàn)情緒波動的現(xiàn)象，在情緒波動明顯時有可能會伴隨著內(nèi)分泌功能紊亂這種現(xiàn)象出現(xiàn)，而在內(nèi)分泌水平波動時比較容易出現(xiàn)痛經(jīng)癥狀，因此在緩解痛經(jīng)的過程中情緒合理控制，保持內(nèi)分泌穩(wěn)定。

　　5、適當運動

　　經(jīng)常痛經(jīng)的女性有可能是缺乏運動了，平時基本上不運動，容易導(dǎo)致循環(huán)受阻，容易子宮需要的血液無法及時提供，出現(xiàn)了循環(huán)受阻現(xiàn)象，可能會導(dǎo)致痛經(jīng)明顯，此時可以通過運動的方式來調(diào)節(jié)身體。

　　痛經(jīng)的原因

　　1、作息時間不規(guī)律