要知道女性朋友的宮寒并不是一朝一夕出現(xiàn)的，引起人們宮寒的原因有很多，常見(jiàn)的就是不注意身體方面的保暖。宮寒會(huì)影響到女性身體的健康，讓人們的免疫力下降，有宮寒之后要怎么辦?宮寒的朋友要注意自己的飲食習(xí)慣，吃什么食物好?
1、注意保暖
發(fā)現(xiàn)自己有宮寒的情況，在平時(shí)大家需要注意保暖。現(xiàn)在人們都有吹空調(diào)的習(xí)慣，經(jīng)常在空調(diào)房里面，大家需要披一件外套或披肩，這樣能夠很好的避免肩膀受涼。還有平時(shí)一定不能總是在空調(diào)房?jī)?nèi)，可以在休息的時(shí)候，適當(dāng)?shù)娜ネ饷孀咦摺?/p>
平時(shí)也需要讓自己的身體和毛孔經(jīng)常接觸外界的自然氣息，這樣做能夠?qū)⑸眢w中的寒氣散出來(lái)，能夠起到很好的改善宮寒的效果。宮寒的朋友，在生活中一定不能坐有寒氣的椅子，常見(jiàn)的就是地面、石面或鐵面椅子，這樣能夠避免身體受寒。
2、少吃生冷食物
有宮寒的女性朋友，在平時(shí)吃冷飲的時(shí)候要有尺度，平時(shí)一定不能吃太多涼食，這類食物有很多，冰淇淋是常見(jiàn)的食物，大家一天吃冰淇淋不能超過(guò)兩個(gè)，吃東西的時(shí)候，應(yīng)該要先吃吃熱的，后吃涼的，一旦出現(xiàn)順序顛倒的情況，涼氣就會(huì)被熱氣順勢(shì)下壓到子宮。
3、快步走
宮寒的女性大都偏于安靜沉穩(wěn)，運(yùn)動(dòng)過(guò)多時(shí)容易感覺(jué)疲勞。其實(shí)動(dòng)則生陽(yáng)，寒性體質(zhì)者特別需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)改善體質(zhì)。快步走是簡(jiǎn)便的辦法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。
4、不要坐“寒”
不要坐在有寒氣的平面上，例如地面、石面或鐵面椅子上，因?yàn)檫@些地方寒氣重，寒邪會(huì)迅速擊退身體的陽(yáng)氣直接攻擊子宮。
5、受寒后要及時(shí)補(bǔ)救
給自己煎一碗驅(qū)寒湯。材料是紅糖2湯匙、生姜7片，水煎10分鐘即可，飲用1~2次就可以驅(qū)走寒氣。
6、吃暖身的食物
如果你是先天體質(zhì)性的宮寒，就應(yīng)該多吃補(bǔ)氣暖身的食物，例如核桃、棗、花生，讓先天的不足由后天的高能量來(lái)補(bǔ)足，而且不用擔(dān)心上火，因?yàn)閷m寒體質(zhì)屬于火氣不足，不容易出現(xiàn)火大體熱的癥狀。
宮寒的原因
1、不注意保?。喝胂闹?，天氣炎熱時(shí)女性朋友穿著上不注意，喜歡穿露肚臍、露大長(zhǎng)腿、露肩膀的衣服，如果長(zhǎng)時(shí)間吹風(fēng)扇或者是空調(diào)底下，室內(nèi)溫度的24℃左右，非常容易導(dǎo)致身體著涼，尤其在月經(jīng)期身體免疫力下降，子宮就非常容易受到外界寒氣入侵，從而導(dǎo)致宮寒。
2、吃太多涼的食物：我們知道女性體質(zhì)屬陰，在任何時(shí)候都不宜貪涼。即使在大熱天如果總吃一些冷飲、冰淇淋、瓜果等寒涼食物，就非常容易導(dǎo)致體內(nèi)消耗掉太多的陽(yáng)氣，從而出現(xiàn)寒邪內(nèi)生的情況而損害子宮健康，還有些女性在冬季照樣吃一些冷飲，這更增加了發(fā)生宮寒的幾率。
