更年期是每個女性都要經歷的一個時期，要知道它不算是什么疾病，是一種正常的生理現象。更年期來了的時候，身體會有一些癥狀出現，嚴重的會影響到人們的生活。導致更年期帶來的原因有很多，大家要預防一些，更年期的朋友吃什么好呢?
睡覺時總是盜汗、潮熱
女性朋友在絕經之后，身體當中的雌激素的分泌會有異常的情況，如果說雌激素分泌不足了，那么就很有可能會影響到內分泌系統，內分泌就會失調，比較常見的癥狀，就是大家在晚上睡覺的時候，可能會經常出汗，一些人在睡到半夜的時候還會醒過來，難以入睡。
情緒波動非常大
一些患者可能因為芝麻大的事情就發(fā)火，很容易發(fā)脾氣，還總是控制不住自己，這樣除了會影響到體內的激素，對我們心理的影響也很大。還有部分女性認為自己進入更年期之后，就衰老了，月經不來之后也會擔心自己的身體更容易患上疾病。
其實大家不用過于擔心，要知道衰老是每個人都在經歷的事情，隨著年紀的增加，人體自然會衰老，要知道女性朋友的絕經年齡，只要在正常范圍內就可以了，還能避免一些疾病，平時人們需要擺正心態(tài)、心情愉悅，一定不能有抑郁的情況。
骨質疏松
本來隨著年齡的增長，人體內的骨質和鈣質就會慢慢的流失，骨頭容易變薄變脆，上了年紀的人怕摔倒了，尤其對更年期的女性來說，體內的雌激素水平會下降，這就會影響到體內的骨質鈣質的吸收和代謝，引起關節(jié)疼痛，還可能誘發(fā)骨質疏松，嚴重的可能還沒老，但身體已經活動不開了。
肥胖
更年期的肥胖和普通的肥胖是有點差別的：普通的肥胖，脂肪通常是在全身都均勻分布的，雖然看起來有點臃腫，但是整個身體的曲線還存在;而更年期肥胖，大多是臀部的脂肪分配到腹部了，腹部的脂肪異常的多，身材也從梨形變成了蘋果型。若是不管不顧，那么這個肥胖就容易成為一些慢性病的誘因。
1、壓力太大
事實上，女性的更年期跟自己的生活壓力有很大的關系，尤其是知識層次比較高、生活條件不錯的職業(yè)女性，由于平常工作的壓力太大，令自身的生活節(jié)奏加快而對內分泌帶來不良影響，從而出現一些更年期提前的癥狀，其中就包括失眠和月經紊亂以及經常煩躁等情況。
2、過度減肥
