痛經(jīng)是很多女性朋友都會遇到的一個問題，痛經(jīng)之后人們會感覺自己的身體非常不適，這個時候要怎么辦呢?能夠引起人們痛經(jīng)的原因有很多，稍有不慎就會遇到這個問題，痛經(jīng)的朋友要為身體補充營養(yǎng)，吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。

　　痛經(jīng)怎么辦

　　1、一旦出現(xiàn)了痛經(jīng)的情況，這個時候大家可以喝些紅糖姜水，紅糖姜水能夠起到溫暖子宮的作用，這樣做能夠加快人體血液循環(huán)的速度，它當還可以將有害物質(zhì)排出體外，能夠起到很好的養(yǎng)生保健的功效，痛經(jīng)女性在月經(jīng)期間要注意做好腰腹部保暖，避免劇烈運動。

　　2、有痛經(jīng)的朋友，在平時使用熱敷來緩解痛經(jīng)，如果是因為子宮受寒引起的痛經(jīng)，那么在月經(jīng)期間可以選擇使用熱敷的方式來緩解腰腹酸痛的現(xiàn)象，要知道女性痛經(jīng)的原因比較復雜，痛經(jīng)的女性要知道引起痛經(jīng)的具體原因，根據(jù)病因采取相應(yīng)的緩解措施。

　　3、經(jīng)期瑜伽可以有效的改善痛經(jīng)，人體出現(xiàn)痛經(jīng)很有可能是血液循環(huán)不通暢引起的，大家可以在月經(jīng)期間進行相應(yīng)的活動，這樣能夠有效的促進人體血液循環(huán)，在經(jīng)期練瑜伽能夠鍛煉身體的柔韌性，還能夠有效的促進女性經(jīng)血順利排出。

　　4、痛經(jīng)的女性在月經(jīng)期間可以吃些香蕉，香蕉中含有豐富的鎂元素，鎂元素能夠起到緩解痛經(jīng)的作用，并且具有調(diào)節(jié)情緒的作用，能有效緩解經(jīng)期緊張抑郁的情緒，月經(jīng)期間不要吃寒涼的食物，經(jīng)期做好腰腹保暖工作。

　　痛經(jīng)的原因

　　一、工作壓力大

　　長時間超負荷的工作，會讓人的神經(jīng)處于一個緊張的狀態(tài)，而在這種狀態(tài)下，人對疼痛的感應(yīng)會更加敏感。因此，女性在工作壓力大的情況下，經(jīng)期出現(xiàn)疼痛現(xiàn)象，就會導致女性的痛感急劇上升。

　　二、吸煙

　　常見的一個誘發(fā)女性痛經(jīng)的原因就是吸煙了，由于吸煙會造成體內(nèi)血管收縮，從而導致身體缺血產(chǎn)生疼痛。因此，女性痛經(jīng)的程度也會隨著吸煙的數(shù)量的增加而增加。

　　三、作息時間不規(guī)律

　　現(xiàn)代人工作繁忙，生活作息有時會日夜顛倒。但這種做法是不可取的，女性一旦作息時間不規(guī)律，就會導致身體機能出現(xiàn)紊亂，從而引發(fā)痛經(jīng)現(xiàn)象。

　　四、精神緊張

　　有時候，一些女性一來月經(jīng)就會感到煩躁、緊張、焦慮和恐懼，這些的人對疼痛的感覺比一般人要敏感。而且，精神越緊張的時候，在心理作用的影響下，就會感覺到越疼痛。

　　五、激素影響