痛經(jīng)是很多女性朋友都會遇到的一種情況，一旦出現(xiàn)了痛經(jīng)會嚴重的影響我們的心情，這個時候大家應該怎么辦呢?其實一些食物可以幫助人們緩解痛經(jīng)的情況，吃什么比較好?生活中導致痛經(jīng)的原因有很多，感興趣的朋友要繼續(xù)看哦。
1、看一部爆笑喜劇放松大腦
大腦動員令：人體的疼痛主要是通過大腦神經(jīng)傳遞。如果我們的大腦一直處在一個比較緊張的情況下，那么身體對疼痛的忍耐度也會降低度，因此痛經(jīng)的嚴重程度與大腦緊張度成正比。所以在痛經(jīng)的時候，我們應該要放松自己的情緒不要過于緊張。
Tips：能夠幫助人們緩解緊張的方法有很多，比較常見的一種就是轉(zhuǎn)移注意力，所以這個時候大家可以看一部爆笑喜劇放松大腦。當我們?nèi)褙炞⒂谟捌瑫r，這個時候在我們的身體中會產(chǎn)生大量內(nèi)啡肽，能切斷疼痛信號，暫時止痛緩解痛經(jīng)的癥狀。
2、利用天然食物補充雌激素
雌激素動員令：女性朋友在出現(xiàn)痛經(jīng)的情況下，這個時候因為生理原因，我們會發(fā)現(xiàn)自己身體內(nèi)雌激素含量減少很多，那么女性這個時候?qū)μ弁吹娜淌芏纫矔p少很多，這使得經(jīng)期的疼痛顯得比其他任何時期的疼痛都更加的讓人難以忍受了。
Tips：可以利用天然食物補充雌激素。女性對疼痛的耐受能力和體內(nèi)雌激素多少密切相關(guān)，通過天然食物補充雌激素能增加女性對疼痛的忍受度，但注意不要食用刺激性食物。
3、保持頭低臀高姿勢
子宮動員令：有時候子宮和陰道位置不利于經(jīng)血排出。經(jīng)血若不能暢快地從子宮頸流出，而是潴留在子宮內(nèi)慢慢流出，就會造成盆腔瘀血，加重經(jīng)期疼痛和腰背酸痛。
Tips：保持頭低臀高姿勢。痛經(jīng)時跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置，方便經(jīng)血外流，可以解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。
4、飲食清淡易消化
大腸動員令：便秘引起的應激反應使消化道蠕動加快，刺激子宮緊張收縮，引發(fā)短時的劇烈疼痛或加重痛經(jīng)癥狀。便秘也會使肚子受到兩種不適感，加重痛感。
Tips：飲食清淡易消化。攝入清淡易消化的食物，經(jīng)期可以多吃纖維素含量高的食物，保持大便通暢，就可以避免因消化道劇烈蠕動而加重經(jīng)期疼痛癥狀。
1、榴蓮
榴蓮可以幫助活血散寒，對于一些因為腹部寒涼導致的痛經(jīng)有很好的療效，榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用。榴蓮還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促進體溫上升，是寒性體質(zhì)者的理想補品。
2、蘋果
我們也可以吃一些紅酒燉蘋果，對于痛經(jīng)也有很好的緩解作用，中醫(yī)認為甘溫能補能緩，因紅酒辛甘性溫，有溫陽補血，緩急止痛的功效，對寒濕凝滯的痛經(jīng)癥，可以起到散寒祛濕，活血通經(jīng)的作用。
3、生姜
生姜可以幫助驅(qū)寒，改善血液循環(huán)，對于痛經(jīng)的女性朋友也有很好的緩解作用。生姜辛溫，有祛寒解表的作用，能夠刺激毛細血管，改善局部血液循環(huán)和新陳代謝。
用生姜煮水或泡腳，均可緩解女性痛經(jīng)癥狀。對于寒凝血淤型的痛經(jīng)女性，建議喝生姜紅糖水，做法為生姜15克，紅糖適量，開水沖泡當茶飲。
