多數(shù)女性朋友在生活中都會(huì)遇到過(guò)痛經(jīng)，痛經(jīng)之后人們會(huì)非常的不適，這個(gè)時(shí)候要怎么辦呢?能夠引起人們痛經(jīng)的原因有很多，稍有不慎就會(huì)出現(xiàn)這個(gè)情況，痛經(jīng)患者吃什么對(duì)身體比較好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

　　痛經(jīng)怎么辦

　　1、痛經(jīng)的人在平時(shí)可以多喝些紅糖姜水，這樣能夠起到溫暖子宮的作用，它能夠幫助人體促進(jìn)血液循環(huán)的速度，這樣做能夠?qū)⑴陨眢w有害物質(zhì)排出體外，常吃生糖水能夠起到養(yǎng)生保健的功效，所以痛經(jīng)的人，要在月經(jīng)期間要注意腰腹部保暖，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

　　2、人們?cè)诔霈F(xiàn)了痛經(jīng)之后，此時(shí)可以選擇熱敷的方法來(lái)緩解痛經(jīng)，主要是人們會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)，主要是以為子宮受寒引起的，宮寒引起的痛經(jīng)，此時(shí)人們要采用熱敷的方式來(lái)緩解腰腹酸痛的現(xiàn)象，導(dǎo)致女性痛經(jīng)的原因比較復(fù)雜，痛經(jīng)女性應(yīng)該要了解引起痛經(jīng)的具體原因。

　　3、經(jīng)期瑜伽能緩解痛經(jīng)，人們會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)，主要是因?yàn)槿梭w血液循環(huán)不通暢引起的，女性朋友在月經(jīng)期間，應(yīng)該要進(jìn)行相應(yīng)的活動(dòng)，這樣做能夠有效的促進(jìn)人體血液循環(huán)，經(jīng)期瑜伽能夠幫助鍛煉身體的柔韌性，還可以促進(jìn)女性經(jīng)血順利排出。

　　4、痛經(jīng)的女性在月經(jīng)期間可以吃些香蕉，香蕉中含有豐富的鎂元素，鎂元素能夠起到緩解痛經(jīng)的作用，并且具有調(diào)節(jié)情緒的作用，能有效緩解經(jīng)期緊張抑郁的情緒，月經(jīng)期間不要吃寒涼的食物，經(jīng)期做好腰腹保暖工作。

　　痛經(jīng)吃什么

　　1、紅棗

　　紅棗的功效我們都知道，它含有豐富的鐵元素，維生素和氨基酸，是制造血紅蛋白的必需微量元素，并且紅棗很容易被人體消化吸收，經(jīng)期來(lái)臨時(shí)多食用紅棗，能有效改善經(jīng)血過(guò)多導(dǎo)致的貧血體虛現(xiàn)象，起到緩解痛經(jīng)的作用。

　　2、牛奶

　　牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)，生理期來(lái)的時(shí)候喝一杯熱牛奶能夠緩解痛經(jīng)，穩(wěn)定心神，并且對(duì)提高人體抵抗力有著極好的作用;同時(shí)，牛奶中富含的色氨酸能緩解緊張情緒，穩(wěn)定心神，讓人不至于對(duì)痛經(jīng)產(chǎn)生更強(qiáng)烈的恐懼感。

　　3、桃仁

　　桃仁味苦性甘，具有破血型與，潤(rùn)燥滑腸功效。桃仁用做藥引具有抗炎作用，桃仁中所含的脂肪油，提取物能有效潤(rùn)腸通便，擴(kuò)張血管，除了可以用于緩解痛經(jīng)，治療跌打損傷，還能抗過(guò)敏，鎮(zhèn)痛止咳，促進(jìn)產(chǎn)婦子宮收縮，止血等。

　　4、蘋(píng)果