月經(jīng)不調(diào)是很多女性朋友都會遇到的一個問題，月經(jīng)不調(diào)之后身體會有不適的癥狀，此時人們應該怎么辦呢?能夠引起人們月經(jīng)不調(diào)的原因有很多，稍有不慎就會遇到這個問題，一些食物能夠改善月經(jīng)不調(diào)的情況，吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。

　　月經(jīng)不調(diào)怎么辦

　　1、保持精神愉快，避免精神刺激

　　人們在月經(jīng)不調(diào)的的時候，很有可能會有腹部疼痛、腰酸、乳房脹痛等情況，此時患者還會有腹瀉、情緒不穩(wěn)定的現(xiàn)象，月經(jīng)期間的女性朋友，此時應該要注意調(diào)節(jié)情緒，如果說有精神壓力過大，焦慮情緒的情況，會加重這些癥狀。

　　2、注意衛(wèi)生，預防感染

　　月經(jīng)不調(diào)的人，在生活中應該要注意護理好自己的衛(wèi)生情況，尤其是要注意經(jīng)期要會陰的衛(wèi)生清潔，大家應該要及時的更換衛(wèi)生巾，此時人們也要注意保暖，尤其是做好對于腹部，生活中人們也需要避免寒冷刺激，這樣能夠改善月經(jīng)不調(diào)。

　　3、避免過度節(jié)食，日常戒煙限酒

　　月經(jīng)期間的女性朋友，要注意自己的飲食結構，尤其是對于減肥的人，還是要配合運動為主，不過人們不能過度的節(jié)食。日常生活中，人們可以多吃瘦肉、谷類、綠葉蔬菜等食物，對于生冷刺激的食物，大家在經(jīng)期要少吃，這樣有助緩解經(jīng)期不適。

　　4、注意內(nèi)褲的清潔

　　內(nèi)褲要選擇材質柔軟、通風透氣的面料，同時注意勤洗勤換，清洗過后要在陽光下晾曬。

　　5、日常飲食注意

　　女性朋友日常飲食要多飲開水，保持大便通暢。對于血熱體質的人士，在經(jīng)期前要多吃新鮮水果和蔬菜，少吃蔥、蒜、姜等容易上火的食物。對于氣血虛者日常要注意補充營養(yǎng)，多吃牛奶、雞蛋、豬肝、豬肉、雞肉、羊肉等，而生冷瓜果則要少吃。

　　6、長期月經(jīng)不調(diào)的調(diào)理

　　對于長期月經(jīng)不調(diào)的人士，可以多喝黑木耳紅棗茶、濃茶紅糖飲、山楂紅糖飲等，如果癥狀沒有明顯改善則要到醫(yī)院就診檢查，查清病因及時治療。

　　月經(jīng)不調(diào)的原因

　　1、女性朋友在生活中一定要養(yǎng)成比較好的生活習慣，盡量避免吃一些辛辣食物，在生理期多注意保暖，注意經(jīng)期的衛(wèi)生，以緩解月經(jīng)不調(diào)現(xiàn)象。

　　2、調(diào)整自己的心理狀態(tài)：一些月經(jīng)不調(diào)的人在精神上受到挫折和壓力，所以保持良好的心理狀態(tài)是非常重要的。

　　3、多吃含鐵補充劑和營養(yǎng)補充劑：營養(yǎng)不良是女性出現(xiàn)生理反應異常的主要原因。