2、富含硒和鋅的食物

　　牡蠣、青花魚(yú)、鰻魚(yú)、海帶、芝麻等都是含有豐富的硒和鋅元素，對(duì)雌激素低的女性而言，多吃這類(lèi)食物有不錯(cuò)的功效。

　　3、富含維生素D的食物

　　維生素D與激素有一定的關(guān)聯(lián)，適量進(jìn)食蛋黃、瘦肉、魚(yú)肝油、牛奶、奶酪等含維生素D的食物能起到調(diào)理雌激素平衡的作用。

　　4、雪蛤油

　　雪蛤油，也叫林蛙油，是雪蛤的輸卵管，含有天然的動(dòng)物雌激素。常吃雪蛤油有助于補(bǔ)充雌激素、美容養(yǎng)顏。

　　5、南瓜

　　南瓜富含維生素E，其作用于腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同時(shí)，維生素E能有效清除人體活性氧，可改善皮膚問(wèn)題和預(yù)防高血壓。

　　6、鹿胎膏

　　鹿胎膏是用梅花鹿胎配以一定比例的中藥熬制的，北國(guó)軒滋補(bǔ)膏具有補(bǔ)充雌激素，保養(yǎng)卵巢，補(bǔ)氣補(bǔ)血的作用，可以美容養(yǎng)顏，延緩衰老。

　　7、卷心菜

　　卷心菜含有能促進(jìn)雌激素分泌的礦物質(zhì)——硼，而且卷心菜還富含食物纖維，能夠潤(rùn)腸通便、促進(jìn)排毒，有益皮膚健康。

　　8、堅(jiān)果

　　堅(jiān)果富含歐米伽3脂肪酸，能改善焦慮癥狀，舒解身心壓力，而人體掌控激素分泌的腦下垂體對(duì)于壓力狀態(tài)很敏感，因而適量吃些堅(jiān)果也有助于調(diào)節(jié)雌激素分泌。

總結(jié)：雌激素低是女性朋友們都不愿意遇到的問(wèn)題，但是它卻經(jīng)常的發(fā)生。小編建議大家在平時(shí)應(yīng)該要好好的愛(ài)護(hù)自己的身體，做到真正的健康生活，讓自己不要總是生病。假如想要雌激素分泌正常，不妨多吃一些卷心菜、堅(jiān)果、南瓜和牛奶、雞蛋，會(huì)有一定的作用哦！