2、雞蛋

　　雞蛋中含有的膽固醇是人體制造雌激素的原料，女性好每天吃一個。雞蛋自身的營養(yǎng)也非常豐富，被稱為“完全營養(yǎng)食品”。

　　3、各種新鮮蔬果

　　新鮮蔬果含有豐富的營養(yǎng)元素，如維生素A、維生素C、維生素E和抗氧化劑等，不僅有抗衰老等功效，而且還有助于調節(jié)雌激素失調。

　　除了這些食物之外，還有哪些食物是可以幫助女性補充雌激素的呢?一起和小編接著往下看吧。

　　4、綠色食物

　　綠色食物包括西蘭花、生菜、芹菜等，它能夠健腎、健肝、健脾。脾健康的話，能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物，維持荷爾蒙分泌的平衡，從而保證雌激素的分泌。

　　5、卷心菜

　　其含有能促進雌激素分泌的礦物質——硼，而且卷心菜還富含食物纖維，能潤腸通便，促進排毒，有益皮膚健康。

　　相信大家對于雌激素低的緣由，和吃什么來維持雌激素已經有了一定的認識。接下來小編給大家講講雌激素低的危害都有哪些。一起了解一下吧。

　　雌激素低的危害

　　1、影響膚質

　　女人雌激素分泌不足，會嚴重影響膚質，甚至出現彈性差、皺紋深、色斑多、無光澤、常起皮、易過敏等癥狀。

　　2、加速身體衰老

　　體內雌激素分泌不足，會導致月經紊亂，出現周期過長或過短，經血過多或過少的情況。同時還會使陰道環(huán)境變差，出現陰道干澀、彈性差、分泌物少。

　　女性雌激素水平大幅度降低，容易出現“骨質疏松”。骨骼會變輕、變軟、變脆，容易骨折;身高縮短、駝背;出現腰酸背痛的癥狀。

　　3、肥胖+胸變丑

　　女人一旦體內的雌激素分泌量驟減，就會導致卵巢功能早衰，各種心理和生理癥狀也會隨之而來。除了皮膚差外，還會導致皮膚脂肪變厚，讓你身材臃腫，腰、腹、臀、腿全是多余的贅肉。同時還會導致乳房發(fā)育不良，出現下垂、萎縮、干癟、大小不一、乳暈發(fā)黑等癥狀。

　　結語：若是發(fā)現皮膚暗淡和半夜醒來渾身大汗的情況，就要考慮是否是由于體內的雌激素過低。日常生活中，女性可多吃一些綠色蔬菜、大豆食品以及新鮮的果蔬，來幫助雌激素恢復正常值。