2、堅持早睡

　　好在十點半就要上床，十一點就要入睡了，讓身體進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，因為十一點到三點是膽經(jīng)和肝經(jīng)開始工作的時候，這個時候肝膽開始排毒、代謝、養(yǎng)血。

　　3、定時起居

　　堅持定時起居，定量吃飯，這樣有利于促進(jìn)人體新陳代謝，如果吃飯一直不定時、定量，肝膽每次都要跟著你一起改變，長期已久肝膽會氣血紊亂，損傷脾胃。

　　4、節(jié)制飲食

　　做到“飯吃七分飽，茶喝七成香”，過度飲食只會增加肝膽、胃腸的負(fù)擔(dān)，使脾胃消化不良。

　　女性脾虛的原因

　　1、思慮過度

　　相信很多人都聽過“憂思傷脾”的說法。中醫(yī)上說，脾在志為思。過多的思慮、憂思以及用腦過度都會引起脾氣的虛損。

　　2、貪冷

　　過量貪食生冷食物，會傷及人體的脾陽，損傷人體的脾氣。

　　3、勞累過度

　　長期的勞累以及睡眠不足也會導(dǎo)致脾氣的損傷。

　　4、飲食不規(guī)律

　　長期暴飲暴食，過于辛辣油膩的飲食，也是非常傷脾的。

　　5、缺乏運動

　　運動的缺乏會影響脾臟的運化功能失常，使水濕不化，造成脾氣虛。

　　結(jié)語：若是出現(xiàn)宿便黏膩、手腳冰涼和舌苔厚黃的癥狀，就要注意是否是脾虛的原因。經(jīng)常按摩足三里和堅持早睡、定時起居可以幫助改善脾虛問題。導(dǎo)致脾虛的原因主要就是由于日常過多的思慮、飲食不規(guī)律以及缺乏運動引起的。