2、堅(jiān)持早睡
好在十點(diǎn)半就要上床，十一點(diǎn)就要入睡了，讓身體進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，因?yàn)槭稽c(diǎn)到三點(diǎn)是膽經(jīng)和肝經(jīng)開(kāi)始工作的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候肝膽開(kāi)始排毒、代謝、養(yǎng)血。
3、定時(shí)起居
堅(jiān)持定時(shí)起居，定量吃飯，這樣有利于促進(jìn)人體新陳代謝，如果吃飯一直不定時(shí)、定量，肝膽每次都要跟著你一起改變，長(zhǎng)期已久肝膽會(huì)氣血紊亂，損傷脾胃。
4、節(jié)制飲食
做到“飯吃七分飽，茶喝七成香”，過(guò)度飲食只會(huì)增加肝膽、胃腸的負(fù)擔(dān)，使脾胃消化不良。
1、思慮過(guò)度
相信很多人都聽(tīng)過(guò)“憂(yōu)思傷脾”的說(shuō)法。中醫(yī)上說(shuō)，脾在志為思。過(guò)多的思慮、憂(yōu)思以及用腦過(guò)度都會(huì)引起脾氣的虛損。
2、貪冷
過(guò)量貪食生冷食物，會(huì)傷及人體的脾陽(yáng)，損傷人體的脾氣。
3、勞累過(guò)度
長(zhǎng)期的勞累以及睡眠不足也會(huì)導(dǎo)致脾氣的損傷。
4、飲食不規(guī)律
長(zhǎng)期暴飲暴食，過(guò)于辛辣油膩的飲食，也是非常傷脾的。
5、缺乏運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)的缺乏會(huì)影響脾臟的運(yùn)化功能失常，使水濕不化，造成脾氣虛。
結(jié)語(yǔ)：若是出現(xiàn)宿便黏膩、手腳冰涼和舌苔厚黃的癥狀，就要注意是否是脾虛的原因。經(jīng)常按摩足三里和堅(jiān)持早睡、定時(shí)起居可以幫助改善脾虛問(wèn)題。導(dǎo)致脾虛的原因主要就是由于日常過(guò)多的思慮、飲食不規(guī)律以及缺乏運(yùn)動(dòng)引起的。
