女性對(duì)于乳房應(yīng)該可以說(shuō)是非常的重視的，但是現(xiàn)在的乳房疾病也是發(fā)生比較頻繁的一種，所以在對(duì)于乳房的保健也是比較的重要的，你知道乳房保養(yǎng)都需要做哪些保護(hù)嗎?一起來(lái)看看吧。

　　乳房保養(yǎng)

　　1、養(yǎng)成良好的保護(hù)乳房的習(xí)慣

　　在日常的生活中良好的生活習(xí)慣是跟我們疾病是掛鉤的，所以乳房的健康離不開(kāi)良好的生活習(xí)慣，生活習(xí)慣的好壞與乳房的健康密切相關(guān)，有研究表明，女性朋友們堅(jiān)持良好規(guī)律的生活習(xí)慣，可以有效減少乳腺疾病的發(fā)生，哪些好習(xí)慣女性朋友需要養(yǎng)成呢?

　　其實(shí)主要的保養(yǎng)秘籍就是在日常的生活中我們需要保持自己良好的心態(tài)，因?yàn)橛醒芯勘砻?，長(zhǎng)期緊張、郁悶、低落的個(gè)人情緒會(huì)導(dǎo)致乳房脹痛，還會(huì)導(dǎo)致乳腺增生、小葉增生等乳房疾病，如果女性朋友們不能夠及時(shí)排解掉自己壓抑的情緒，會(huì)給乳房帶來(lái)極其可怕的嚴(yán)重后果。因此，保持心情愉快、拋開(kāi)煩惱，是對(duì)乳房好的保護(hù)方式。

　　很多的女性在累的時(shí)候習(xí)慣趴著睡覺(jué)，在出現(xiàn)這種情況下的時(shí)候我們一定要及時(shí)的改正，不要趴著睡覺(jué)。經(jīng)常性地趴著睡覺(jué)，會(huì)導(dǎo)致乳房變形和下垂，也會(huì)有礙乳房?jī)?nèi)部組織的血液循環(huán)，因此，無(wú)論是在床上休息，還是爬在桌子上休息，都不能趴著壓到乳房。

　　后，女性朋友們需要加強(qiáng)自身的身體鍛煉和保持充足的睡眠質(zhì)量。充足的運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防乳腺疾病的發(fā)生，每天運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)，散步、慢跑、跳舞，這些都可以，都是保護(hù)乳房的好方式。另外，充足的睡眠很重要，女性朋友們不要熬夜，睡眠質(zhì)量不要也會(huì)影響乳房的健康。

　　2、學(xué)會(huì)自我檢查乳房

　　女性朋友們可以經(jīng)常自我檢查乳房的狀況，對(duì)乳房的健康與否清楚掌握。檢查的方法可以這樣做：徑直站在鏡子前，雙臂垂放，然后觀察乳房的外形，看乳房的輪廓是否規(guī)整，是否有凸凹點(diǎn)，可以擠壓乳頭，看是否有液體溢出，如果有，就要及早就醫(yī)了。通常情況下，乳房有彈性，且沒(méi)有凸凹的狀態(tài)發(fā)生，按的時(shí)候沒(méi)有疼痛感，就是健康的狀態(tài)。

　　3、多吃有益乳房的食物

　　女性朋友們可以多吃一些有利于乳房健康的食物，例如大豆、白菜 、海帶、魚(yú)類(lèi)、堅(jiān)果等，這些食物當(dāng)中均含有對(duì)乳房非常具有保護(hù)性的物質(zhì)，女性朋友們可以常吃，以降低發(fā)生乳房疾病的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)，多喝牛奶、豆?jié){，都有益于保護(hù)乳房健康。