預(yù)防乳腺疾病這樣做

　　1、每天走路一小時(shí)

　　保健的角度上，問你可以分析為女人好是每天運(yùn)動(dòng)走路一小時(shí)。這樣健康長壽一輩子。這樣講是有道理的，就拿乳腺癌來說的，養(yǎng)生專家建議大家，不妨每天到戶外步行1小時(shí)。

　　體育運(yùn)動(dòng)是幫女人呵護(hù)乳腺健康，預(yù)防乳腺癌的佳方式之一。而在所有的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目里，性價(jià)比超高又讓你練習(xí)起來毫無壓力的運(yùn)動(dòng)無疑就是——到戶外步行!走路一直都是一個(gè)很好的預(yù)防辦法，大家不妨去試一試!

　　2、多吃蔬菜和水果

　　保健專家建議女人，每天至少攝入300～500克各種蔬菜、和200～400克各種水果，并且注意補(bǔ)充糙米、大麥米、玉米等粗糧和雜糧，為身體排毒提供足夠的維生素、礦物質(zhì)，還有重要的植物粗纖維。

　　此外，限制高脂肪的攝入對(duì)于預(yù)防乳腺癌也非常重要。多吃水果蔬菜更可以幫助大家解決這一個(gè)難題。后還有一個(gè)飲食禁忌對(duì)女人預(yù)防乳腺癌來說萬分重要，那就是限量飲酒和百分百戒煙。

　　易傷害乳房的行為

　　1、過度節(jié)食

　　我們女性在生活中，如何避免一些生活中傷害女性乳房的行為呢?過度節(jié)食會(huì)造成身體營養(yǎng)不良，有部分愛美的女性只顧一味地追求身材苗條而不顧一切地節(jié)食，甚至天天只吃一些青菜和水果，這樣完全不能滿足人體對(duì)營養(yǎng)的吸收，直接地導(dǎo)致了乳房的發(fā)育不良。

　　飲食可控制身體脂肪的增減，營養(yǎng)豐富并含有足量動(dòng)物脂肪和蛋白質(zhì)的食品，可使身體各部分儲(chǔ)存的脂肪豐滿。乳房內(nèi)部組織大部分是脂肪。乳房內(nèi)脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常發(fā)育。

　　2、不鍛煉身體

　　適當(dāng)做些豐乳操，輕度按摩可使乳房豐滿，做豐乳操是實(shí)施乳房鍛煉的措施之一，這對(duì)于乳房組織已基本健全的女性是十分重要的。

　　實(shí)際上鍛煉的本身并不能使乳房增大，因?yàn)槿榉績?nèi)并無肌肉。鍛煉的目的是使乳房下胸肌增長，胸肌的增大會(huì)使乳房突出，看起來乳房就大了。

　　總結(jié)：通過本文我們知道女人要重視乳房的保養(yǎng)，要每天保持良好的情緒，多做胸部的按摩運(yùn)動(dòng)，飲食也需合理搭配，如果出現(xiàn)乳腺增生等乳房疾病不可小視，要到醫(yī)院及時(shí)治療。女性好每天走路一小時(shí)，多吃蔬菜和水果，這樣就能預(yù)防乳腺疾病的發(fā)生，切不可為了減肥過度節(jié)食，整天都不鍛煉哦。