空腹喝水
在發(fā)生便秘的時候快速的方法，就是通過喝水來進行緩解，因為在發(fā)生便秘的時候你會感覺糞便無法往前，所以這個時候我們就可以喝一杯溫水可以有效的緩解便秘的困擾，多數(shù)人在晨起喝下第一杯水不久以后就會有便意感，干熱便秘、大便干硬的人群尤為適合這種方法。
按摩調(diào)理法
按摩是一種很簡單又容易的治療和緩解便秘的方法，做法很簡單的，就是在早上起來之前或是晚上睡覺之前，躺在床上，雙手疊加的放在肚子上，順時針的按摩，對于緩解便秘效果是非常好的。
開塞露
如果是憋得非常難受或者偶爾發(fā)生便秘的情況，可以使用開塞露進行解決，通常在20分鐘左右即可解決便秘的問題，要使用開塞露等瀉劑千萬注意用量和使用頻率，如果使用三次都沒有效果，就不要再使用了，應該立即到醫(yī)院進行檢查。
簡單運動
其實我們不一定必須得通過飲食來進行緩解，其實運動的方法也是可以幫助我們緩解便秘的，緩慢上下深蹲幾分鐘，或原地蹲下幾分鐘，或跳繩，通過震動腸道的方法來解決便秘，效果明顯!通過揉腹的方法也可以解決便秘的問題：將手掌平放在肚臍周圍，按照逆時針的方向進行按摩，早晚各一次，能幫助腸道蠕動，起到排便的作用。
生理構(gòu)造
由于男性和女性在生理構(gòu)造上的不同，女性的內(nèi)括約肌更容易出現(xiàn)松弛，這會導致直腸擴張，糞便儲存增多，水分被過渡吸收后更難排出，從而出現(xiàn)便秘。
穿衣習慣
女性為了展示自己的體形，往往更愿意穿著貼身緊致的衣物，這會對女性的副交感神經(jīng)造成壓迫，導致腸胃內(nèi)的消化液分泌物減少，食物在腸胃內(nèi)無法得到及時消化，出現(xiàn)便秘也就不可避免。
久坐不動
女性喜靜，平時的運動量要遠遠少于男性，缺少運動，會導致腸道蠕動減緩，無法使腸道中的殘渣向前推動，殘渣長期積聚在腸腔里，就導致了便秘;此外女性腹肌對排便的送出的力就比較小，再加上腸胃的推送能力不足，就增加了便秘的可能性。
慢性疾病
有些慢性疾病會引起便秘，所以當你長期便秘并且感覺身體有其他部位不舒服的時候，就要到醫(yī)院進行檢查，以免耽誤治療。
總結(jié)：女性朋友有便秘的問題不要擔心，平時可以多吃酸奶、紅薯、黑木耳還有香蕉，這些食物都是可以幫助緩解便秘情況的。另外平時要多喝水，早睡早起，好還能每周運動幾次，這樣會好的更快哦。
