晉景公、喬治二世、葉卡捷琳娜二世、相聲大師馬季，這些人物看似毫無關(guān)系，可是他們的死因卻驚人的相似：他們都是在自家衛(wèi)生間如廁時(shí)不幸離世。

　　如廁對于老人而言的確存在著風(fēng)險(xiǎn)，資料顯示，80%的老人被便秘的問題干擾，排便十分困難，難免會用力，這時(shí)腹壁肌和膈肌強(qiáng)烈收縮，使腹壓增高，血壓驟升，這兩種壓力可導(dǎo)致腦溢血;此外，還會導(dǎo)致心絞痛、心肌梗塞，這些都會威脅老人的生命，對于有心腦血管疾病歷史的老人而言更是如此。

　　在生活中，老年人應(yīng)該如何緩解便秘的癥狀呢?

　　1、飲食控制

　　老年人的腸胃功能衰退，蠕動無力，這是要避免進(jìn)食過多高蛋白食物，這會加重腸胃的負(fù)擔(dān)，加重便秘的癥狀;要多吃蔬菜、水果、粗糧等富含膳食纖維的食物，它們能有效地將腸道內(nèi)的食物殘?jiān)B接在一起，并加速腸胃蠕動，可以對便秘起到良好地促進(jìn)作用。

　　2、適量的飲水

　　每天保證充足的飲水量可以有效地促進(jìn)腸胃蠕動，幫助消化吸收;此外，進(jìn)入腸道的水會將膳食纖維泡開，幫助它連結(jié)出更多的食物殘?jiān)?，緩解便秘的癥狀。

　　3、合適的運(yùn)動

　　運(yùn)動對老年人維持身體機(jī)能大有裨益，但運(yùn)動的選擇一定要適當(dāng)，避免過于激烈的類型，爬樓梯、散步、下蹲都是不錯的選擇，它們可以將身體的重心下移，促進(jìn)腸胃將食物殘?jiān)M快排出;此外，在飯后平躺用指肚在腹部從上到下，緩緩按摩，每天三次，可以有效地促進(jìn)腸胃蠕動，緩解便秘。

　　4、借助藥物

　　對于便秘嚴(yán)重的老人而言，為了避免排便過于用力帶來的風(fēng)險(xiǎn)，有效地的方式就是服用一些有催便功效的中草藥，或者借助開塞露排便都是不錯的選擇。此外，在平時(shí)多喝蜂蜜水或者飲用少量的香油也是催便的有效手段。

　　5、養(yǎng)成排便習(xí)慣

　　在起床后無論是否有便意，都在馬桶上坐上一段時(shí)間，久而久之身體就會形成排便反射，到了這個(gè)時(shí)間自然而然就會有排便沖動。

　　人一旦上了年紀(jì)，各種看似不起眼的小問題可能都會成為威脅生命的大隱患，誰能想到小小地便秘竟然能成為致死的導(dǎo)火索呢?看來關(guān)注生命健康要防微杜漸，從點(diǎn)滴做起。

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