每當姨媽來串門的那幾天，女性朋友，都會變得虛弱、易怒;如果痛經(jīng)的問題，再來騷擾一下，情況就更不堪了，簡直是生不如死，這時，經(jīng)期如何調(diào)養(yǎng)就顯得尤為關(guān)鍵，做得好可以幫助身體快速地恢復，還能起到排毒排污血的功效。今天，就為大家介紹幾種經(jīng)期調(diào)養(yǎng)的食療方式。

　　1、紅糖水

　　經(jīng)期間喝紅糖水是很多女性的常見做法，《本草綱目》，有云，紅糖，具有“和脾緩肝、補血活血、通淤、排惡露”的功效，這在溫煦子宮、活絡血脈、排出污血方面都有良好的效果;做法也十分簡單，只要在沸水中加入適量紅糖，攪拌均勻，趁熱喝下即可。

　　2、紅糖紅棗粥

　　紅糖的功效上文已經(jīng)講過，紅棗，作為滋補妙品，含有多種維生素具備滋陰補血的效果，與紅糖一起熬粥，可謂是珠聯(lián)璧合，效果奇佳。不但做法簡單，而且口感香甜。做法如下：

　　首先要準備大米、紅棗、紅糖，先將大米淘潔，紅棗切成小塊;然后，一同倒入鍋中，并添加，適量的清水;啟動開關(guān)，開始熬粥，等到米變得軟糯，開始散發(fā)香味的時候，加入紅糖攪拌均勻后就可以食用了。

　　3、紅糖姜棗茶

　　紅糖、紅棗的滋補功效無需贅述，生姜作為一種調(diào)味，口感辛辣，具有回陽通脈、溫經(jīng)止疼的功效，對經(jīng)期的女性再適合不過。具體做法如下：

　　首先要準備好生姜、紅棗、紅糖;然后分別將生姜和紅棗放入攪拌機中打成糊狀，盛入方盒之中;再往糊狀物中加入適量紅糖和清水，攪拌均勻;再將方盒放入面包機中，選擇果醬程序讓混合物變的粘稠;后將它們盛入罐中，喝的時候挖一勺，用熱水沖開即可服用。

　　4、當歸生姜紅棗茶

　　當歸作為一種常見的中藥，具有補血和氣、調(diào)經(jīng)止疼的作用，十分適合經(jīng)期的女性;當歸生姜紅棗茶的做法也很簡單。

　　只要準備適量的當歸、生姜、紅棗、枸杞，先將當歸，紅棗用水洗干凈后，浸泡十五分鐘，然后連水一起倒入鍋中，生姜洗凈后去皮，切片加入鍋中;然后大火燒開后，轉(zhuǎn)中火煮二十分鐘左右，再加入適合自己甜度的紅糖;等糖融化后加入枸杞子，后稍煮兩分鐘，即可飲用。

　　女性的經(jīng)期是一個特殊時期，一定要注意身體的調(diào)理，上面的這四個食療方式，可以幫你排出污血和毒素，做法也十分簡單，該快動手試一試吧。

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