生活中，女性朋友經(jīng)常會出現(xiàn)宮寒的情況，當發(fā)生這種情況的時候，大家是怎么解決的呢?宮寒怎么調(diào)理呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下關(guān)于這些方面的情況吧。

　　宮寒怎么調(diào)理

　　1、飲食調(diào)理

　　首先在飲食上可以進行調(diào)理，對于飲食的選擇上，一定不要經(jīng)常吃一些涼的食物，就算在炎熱的夏季的時候，也好要注意。

　　平時也應該多吃一些補氣暖身的食物，如核桃、棗、花生等。也可以在月經(jīng)結(jié)束后吃些阿膠、鹿角膠等補血，平時也可以吃點當歸生姜羊肉湯調(diào)理一下。取當歸15-20克、羊肉2兩、生姜4-5片，煮熟，喝湯吃肉。

　　2、艾條溫灸

　　是一種比較簡單的家居方式，一般選取兩個穴位：肚臍正中直下1、5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關(guān)元穴。用艾條每日熏烤30分鐘，長期堅持就可以有效，另外的還有植物性內(nèi)置劑，都能較好的解除宮寒。

　　3、運動可防宮寒

　　宮寒的朋友一定要經(jīng)常的運動，因為運動不僅能夠增強人的抵抗能力，還可以對宮寒的情況有所調(diào)理，是對自己的身體有一定的好處的。

　　宮寒有這些表現(xiàn)

　　1、月經(jīng)異常

　　前小腹有墜脹感，并出現(xiàn)白帶增多、腰酸或痛、兩乳脹痛等現(xiàn)象，少數(shù)有反胃、作嘔反應;行經(jīng)腹痛，小腹發(fā)涼，月經(jīng)色黑有血塊。

　　2、渾身發(fā)胖

　　寒者的另一表現(xiàn)是渾身發(fā)胖，并伴有氣短乏力、失眠多夢、月經(jīng)過少、不排卵等癥狀。子宮熱量不足，為了維護自身的生理機能，脂肪就充當起“護宮使者”，子宮越冷身體就越需要囤積脂肪，從而引起發(fā)胖。