在生活中，女性朋友經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)宮寒的情況，那么對于這種情況，大家有多少的了解呢?宮寒怎么辦呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下關(guān)于這些方面的情況吧，希望對對大家能夠有所幫助。

　　宮寒怎么辦

　　1、飲食調(diào)理

　　首先宮寒可以進(jìn)行飲食上的調(diào)理，一定不要貪涼，及時(shí)是在夏天的時(shí)候，宮寒的女性也不要吃一些過冰的食物，好多吃一些熱食。

　　平時(shí)也應(yīng)該多吃一些補(bǔ)氣暖身的食物，如核桃、棗、花生等。也可以在月經(jīng)結(jié)束后吃些阿膠、鹿角膠等補(bǔ)血，平時(shí)也可以吃點(diǎn)當(dāng)歸生姜羊肉湯調(diào)理一下。取當(dāng)歸15-20克、羊肉2兩、生姜4-5片，煮熟，喝湯吃肉。

　　2、運(yùn)動(dòng)調(diào)理

　　女性朋友還可以通過運(yùn)動(dòng)進(jìn)行調(diào)理，宮寒實(shí)際上也是身體素質(zhì)的低下，經(jīng)常進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)還是很不錯(cuò)的，這樣不僅可以提高免疫力，調(diào)理宮寒，還可以提高自己的身體素質(zhì)。

　　3、艾條調(diào)理

　　是一種比較簡單的家居方式，一般選取兩個(gè)穴位：肚臍正中直下1、5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關(guān)元穴。用艾條每日熏烤30分鐘，長期堅(jiān)持就可以有效，另外的還有植物性內(nèi)置劑，都能較好的解除宮寒。

　　宮寒有這些表現(xiàn)

　　1、月經(jīng)異常

　　前小腹有墜脹感，并出現(xiàn)白帶增多、腰酸或痛、兩乳脹痛等現(xiàn)象，少數(shù)有反胃、作嘔反應(yīng)，行經(jīng)腹痛，小腹發(fā)涼，月經(jīng)色黑有血塊。

　　2、渾身發(fā)胖

　　寒者的另一表現(xiàn)是渾身發(fā)胖，并伴有氣短乏力、失眠多夢、月經(jīng)過少、不排卵等癥狀。子宮熱量不足，為了維護(hù)自身的生理機(jī)能，脂肪就充當(dāng)起“護(hù)宮使者”，子宮越冷身體就越需要囤積脂肪，從而引起發(fā)胖。