3、多喝開水，保持大便通暢
在經期前多吃些水果和蔬菜，但是不要吃蔥、蒜、韭、姜這些運火的食物，氣血比較虛的女性，同時應該加強營養(yǎng)，多吃些牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等。
一.烏骨雞湯
材料：1只烏骨雞、當歸、9克黃芪、9克茯苓。
制作方法
1.首先把烏骨雞清洗干凈，然后把藥直接放入雞腹之內，然后直接用線縫合。
2.把雞放入到砂鍋內煮熟，然后去除藥渣。
3.加入調味品即可食用。
作用：在經期前一個禮拜堅持每天喝一碗，這樣能夠改善月經量少的情況。
二.當歸燒羊肉
材料：500克羊肉、當歸、15克生地1、10克干姜。
制作方法
1.首先把羊肉清洗干凈，切塊放入鍋中。
2.加入調味品和清水，然后直接燉肉，直到肉爛即可食用。
作用：溫補，能夠月經量少情況，對于面色無光澤、神疲氣短都有所幫助。
三：艾葉母雞湯
材料：1只老母雞、15克艾葉。
制作方法
1.把老母雞清洗干凈，直接切塊放入鍋中。
2.加入艾葉一起熬湯，直到老母雞燉熟即可食用。
作用：有很好的補血功能，失眠多夢、經痛、月經量少都能很好的改善。
結語：大家都知道，只有當你懷孕的時候，月經才會停止，不然那都是很有規(guī)律的一個月一次，千萬不要小瞧月經了，可以通過月經知道身體健康狀況的，上文給大家介紹了月經量少發(fā)黑的原因以及調理的方法，希望可以幫助到大家。
