現(xiàn)在的很多女性朋友都會有痛經(jīng)的現(xiàn)象，有的嚴重的甚至是不能走路。那么如何預(yù)防宮寒?宮寒吃什么比較好?哪些食物對宮寒有幫助呢?怎樣才可以把宮寒治好，宮寒怎么調(diào)理?下面就讓小編為大家介紹一下吧。

　　如何預(yù)防宮寒

　　1.因?qū)m寒有些原因是貪食寒涼之品所造成的。也可通過飲食進行調(diào)度。一方面，如多食用溫經(jīng)暖宮的食物，如核桃、大棗、花生、洋蔥、西紅柿，每日午餐或晚餐后喝一杯姜茶，能自動化解體內(nèi)寒氣，長期堅持對調(diào)度宮寒非常有益;另一方面，性寒食物少吃，如綠豆、苦瓜、涼瓜等。

　　2.注意胞宮保暖，尤其下身要少受涼，注意給小腹、腰部和雙腳保暖。。尤其注意腳部保暖，春夏之交不要過早暴露雙腿、過早穿短裙，穿裙子的話，好要穿厚羊毛襪打底，以防寒從腳下生。

　　3.月經(jīng)期間、產(chǎn)后、哺乳期要注意避免過多接觸寒涼，如經(jīng)期女性不要冒雨涉水、坐臥濕盛之處。

　　4.中醫(yī)有“動則生陽”之說，即運動可以改善體質(zhì)，每天保證半小時的走路時間，能改善循環(huán)。平日多用熱水燙腳，刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，使身體處于溫暖狀態(tài)也可改善宮寒狀態(tài)。

　　宮寒的癥狀

　　1、痛經(jīng)

　　當女性來月經(jīng)的時候有血塊，而月經(jīng)的顏色呈現(xiàn)處黑色等癥狀時，那么這些就是比較明顯的宮寒癥狀了。

　　2、手腳冰涼

　　宮寒的另一個表現(xiàn)就是手腳冰涼，或者是感覺身體冷。

　　3、白帶清稀量多

　　這種情況在著涼的情況比較容易出現(xiàn)，但是宮寒體質(zhì)的人白帶經(jīng)常都是清稀量多的。

　　4、不孕不育

　　而宮寒的另外一種癥狀就是不容易受孕，是由于子宮的溫度比較低，而這時的精子于卵子不容易結(jié)合，所以就造成了不孕不育的情況發(fā)生。

　　5、下腹寒冷，按壓疼痛

經(jīng)期有時錯后。精力較差，平時腰酸腿軟，小便較多，例假量少，性欲減退，舌質(zhì)淡苔白，脈沉。真陽缺乏的則腰酸如折，面色黯黃，自覺下腹部不暖，四肢不溫，首要腳冷而疲軟，口淡而無味，喜食辛燥，例假略有錯后，有白帶，小便頻或失禁，舌質(zhì)淡，苔白膩而滑，脈沉弱。

　　6、發(fā)胖

　　宮寒的人別的一個很明顯的體現(xiàn)即是腰腹部位對比肥壯。并且會伴有氣短乏力以及失眠、月經(jīng)不調(diào)等等的癥狀。啊好我那天子宮的熱量缺乏，為了維護好本身的身體機能，脂肪就會充當起“護宮使者”，這時，子宮越冷身體就越需求囤積脂肪，然后就會形成肥壯。

　　宮寒吃什么比較好

　　紅糖生姜湯