女性的子宮很重要，這是孕育生命的重要器官，出現(xiàn)一點點的問題都不可以，所以如果子宮內膜薄我們也是要重視的，那么內膜薄怎么調理恢復快呢?內膜厚度多少正常呢?下面跟小編一起來了解一下子宮內膜薄的原因都有哪些吧!

　　內膜薄排除疾病因素，其實大多數(shù)是因為沒有很好的調理導致的，心情郁悶，內分泌失調這些都是導致內膜薄的原因，找到正確的調理方法才能幫到我們。

　　內膜薄怎么調理恢復快

　　1、精神保健

　　子宮內膜薄的女性患者要保持平穩(wěn)、愉快的心情，要學會自我調節(jié)，盡量的不要有精神過度緊張。專家介紹，放松心情可以有效的調節(jié)內分泌，從而有利于子宮內膜的健康，這一點是很重要的，良好情緒可以讓女性更加的健康。

　　2、生理保健

　　女性患者一定要在經期留意保暖，專家建議，可以在腹部放上一個熱敷墊，也可以用暖水袋，這種方法能促進血液循環(huán)加速，而且還可以讓肌肉得到松弛，從而讓器官減輕痙攣，這樣有利于經血的排出。

　　3、運動保健

　　在日常中女性朋友們應該適量的做些運動，這樣可以增強體質，從而有利于子宮的健康。比如說練習瑜伽、快走、慢跑等，這些方法都可以促進女性器官的氣血循環(huán)，從而調整荷爾蒙的分泌。

　　4、飲食保健

　　在日常生活中，子宮內膜薄的女性患者宜清淡飲食，可適量的多吃些補血活血食品，比如黑豆、黑木耳、雪蛤、蜂蜜、核桃、黑芝麻等。

　　子宮內膜薄的患者除了可以用藥物治療調理之外，平時飲食上也可以多吃些含有天然雌激素的食物補充雌激素。例如補血活血食品黃豆和豆制品，因為大豆含有天然雌激素，能補充雌激素。另外還可以多吃羊肉、烏雞、雞蛋、黑豆、阿膠、黑木耳、雪蛤、豆?jié){、烏骨雞、蜂蜜、核桃、黑芝麻、瓜子等。

　　推薦一款中藥調理方子

　　知母10G，墨旱蓮1G，生地黃10HG，炒當歸10G，鉤藤15G。炒黃柏6G，菟絲子12G，山藥15G，澤瀉10G，炒黃芩10G，女貞子15G，炒白芍15G，山茱萸6G，陳皮10G 甘草5G。月經第三天開始吃，吃12天。每藥熬2次，一天喝2次。這款中藥能夠促進卵泡和內膜的生長。

　　以上的調節(jié)方法都很簡單，心情要愉快，不要給自己太大的精神壓力，平時積極的做運動，這樣能增強體質，積極的預防疾病。還能更好的調節(jié)身體的內分泌。