對抗肌肉力量我們是不能放松的，主動肌的力量就會被對抗肌抵消一部分甚至是全部。

　　而且從生理方面來看，肌肉的緊張和放松是在大腦皮層的支配下進(jìn)行的，當(dāng)主動肌收縮用力的時候，對抗肌即處于一種放松的狀態(tài)當(dāng)中，這樣還能促進(jìn)我們的肌肉發(fā)展，有效的發(fā)揮我們的肌肉運(yùn)動潛能。

　　2.甩掉疲勞

　　緊張收縮的肌肉壓迫肌肉當(dāng)中的血管，就會大大影響我們的血液流動。肌肉一旦放松，那么就會改善血液循環(huán)的條件，從而使血液流動比肌緊張的時候提高十倍多。

　　降低血乳酸的含量，對減緩疲勞和避免運(yùn)動損傷有重要的作用，所以說女性在晚上睡覺之前，一定要把做肌肉放松的運(yùn)動。

　　3.改善動作的協(xié)調(diào)性

　　運(yùn)動過程當(dāng)中，有關(guān)刺激會讓人產(chǎn)生比較重的心理壓力，必須讓心理有放松調(diào)節(jié)的機(jī)會，才能更好的調(diào)控我們的肌肉運(yùn)動。

　　對于初學(xué)者來說，肌肉放松是能夠有效的提高我們的肌肉協(xié)調(diào)性的，關(guān)節(jié)的靈活性和柔韌性，也會讓我們的動作更輕松。

　　4.消除乳酸作用

　　在缺氧的情況下進(jìn)行忙碌或者是運(yùn)動，會讓肌肉當(dāng)中的糖元不能完全的釋放我們的能量，這樣也就產(chǎn)生了大量的血乳酸。

　　當(dāng)血乳酸在血液和肌肉當(dāng)中的堆積達(dá)到一定的水平的時候，肌肉就要產(chǎn)生暫時性的疲勞了，才能讓運(yùn)動當(dāng)中產(chǎn)生的乳酸在運(yùn)動過后盡快的消除。

　　如何放松肌肉

　　很多人在經(jīng)過一段時間的工作或者是運(yùn)動之后，經(jīng)常會出現(xiàn)一些肌肉酸痛的情況，尤其是平時不怎么運(yùn)動的人，突然進(jìn)行了運(yùn)動，那么肌肉的酸痛感是非常明顯的，這個時候我們就要積極放松肌肉了。