補腎是一種中醫(yī)名詞，主要就是通過某些方法來改變腎虛的狀態(tài)，同時還能補腎氣，其實中醫(yī)理論上認(rèn)為，腎虛分為腎陰虛和腎陽虛，要根據(jù)不同的癥狀來做不同的治療，但是我們在日常生活中也是可以補腎的，每天晚上睡覺之前做一些小動作，就能輕松達(dá)到補腎的效果，男女通用。

　　睡前做什么事能補腎

　　1.睡前瑜伽

　　說起來瑜伽，很多人都以為這是適合女性的健身方式，其實從瑜伽的起源來說的話，瑜伽也是適合男性的，這是一種養(yǎng)身又養(yǎng)心的養(yǎng)生方法。

　　男女老少各種人群都是可以練習(xí)瑜伽的，經(jīng)常練瑜伽還能促進(jìn)我們的身體健康，所以我們在晚上沒事就不要上網(wǎng)玩手機(jī)了，多多做瑜伽就是很不錯的選擇。

　　現(xiàn)代的人們工作壓力太大，經(jīng)常會出現(xiàn)腰膝酸軟、神疲乏力等腎虛的癥狀，練習(xí)以下這幾個瑜伽動作，有助于我們補腎，還能恢復(fù)充沛的精力。

　　踮腳尖站立

　　采取站姿，然后雙腳并攏，雙臂貼在身體的兩側(cè)，在吸氣的同時，將腳尖慢慢的踮起來，同時收腹提臀，堅持十秒鐘。

　　在呼氣的時候，我們要同時把腳放下，恢復(fù)站立的姿勢，這樣每次做十遍就可以了，在踮腳尖的時候，我們還能打通下肢的脾經(jīng)、肝腎和腎經(jīng)這三條陰經(jīng)。

　　這樣就能促進(jìn)我們身體內(nèi)氣血的運行，還能增強(qiáng)肝腎的功能，這個動作主要來源于古老的養(yǎng)生術(shù)，補腎效果是很不錯的。

　　左右扭身

　　首先，我們還是要采取站姿，雙腳分開與肩膀同寬，吸氣的同時慢慢的抬起雙臂向后頭伸展，腰部微微的向后彎曲一下。

　　雙肘伸直的時候我們好也不要彎曲，停頓三秒鐘左右，在呼氣的時候同時向下慢慢彎腰，然后雙手盡量的去接觸地面。

　　停頓三秒鐘以后，在吸氣的同時，上身慢慢的向左轉(zhuǎn)，雙手盡量的去接觸左腳外側(cè)，再次停三秒，呼氣的同時把身體轉(zhuǎn)向正前方，吸氣的同時上身向右轉(zhuǎn)。

　　我們的雙手在這個時候，要盡量的去摸右腳踝的外側(cè)，停頓三秒鐘之后再緩緩的呼吸，然后站起來，恢復(fù)站立的姿勢。

　　這個動作能通過腰部的扭轉(zhuǎn)，可以對腎臟和腹部器官起到良好的按摩作用，并且還能激發(fā)腎臟的活力，增強(qiáng)腎臟的功能，緩解腰部酸痛。

　　2.睡前按摩

　　涌泉穴

　　涌泉穴是我們?nèi)巳硕颊J(rèn)識的一個穴位，涌泉穴是人體足少陰神經(jīng)上的一個重要穴位，它主要是位于腳底中線前三分之一的交點處。