很多女性在面臨了一整天的工作與忙碌之后回家以后會覺得特別累，無論是身體還是心理都會變的有些疲勞，所以說放松是每個人都要做的事情，很多女性朋友在睡覺之前會給自己做一做按摩放松一下，這是非常聰明而又明智的做法，不僅會讓我們的身體變的格外健康，而且還會讓我們的心情好很多。

　　放松，首先就是我們心靈方面的放松，愉快的心情會對身體產(chǎn)生比較好的促進(jìn)作用，而疲憊、抑郁的心情會讓我們的身體感覺到特別累。

　　睡前做肌肉放松的好處

　　不論我們的身體是什么肌肉類型，在忙碌之后都是要放松的，因為在工作或者是在做其他事情的時候，我們的肌肉會處于一種緊繃的狀態(tài)。

　　如果運(yùn)動或者是不及時的放松，時間長了我們的肌肉類型是會改變的，肌肉就會變的特別僵硬，從而缺少彈性，不論是運(yùn)動還是平時工作，我們會感覺到自己的動作非常別扭，這樣還會特別容易產(chǎn)生一種疲勞的感覺。

　　放松的意義其實是特別廣泛的，首先我們在睡覺之前先要拉伸自己的身體，壓壓自己的韌帶，每一個部位好靜止拉伸保持三十秒到一分鐘的時間。

　　在進(jìn)行拉伸之后，我們好可以沖一個熱水澡，好時間稍微長一點，在沖熱水澡的時候讓熱水多多的沖沖我們的肌肉酸痛和僵硬的地方。

　　除此之外，我們在沖的過程當(dāng)中，按摩一下肌肉酸痛和容易受累的時候鍛煉的部位，后就是真正意義上的放松了。

　　按摩也可以做肌肉放松

　　按摩也是可以讓我們的肌肉放松的，我們可以自己給自己按摩，也可以找別人給自己按摩，身上的各個運(yùn)動部位和肌肉酸痛的地方，時間好不要少于半個小時。

　　肌肉放松的終極意義，其實就是讓我們的精神和身體肌肉從運(yùn)動狀態(tài)轉(zhuǎn)化成為休息的松弛狀態(tài)，這樣我們在放松之后就會感覺到身體有些軟，并且有些累，我們就會感覺到特別想睡覺。

　　在感覺到身體格外乏累的時候，我們就要放下手機(jī)，進(jìn)入好眠的狀態(tài)當(dāng)中了，第二天早晨起來的時候我們就會發(fā)現(xiàn)，精神和體力就會有所恢復(fù)，并且精神狀態(tài)變的特別飽滿。

　　放松肌肉的其他好處

　　1.增長肌肉力量

　　女性也是需要肌肉力量的，肌肉力量來源于完成動作的時候各肌群收縮的合力，各肌群之間的協(xié)調(diào)性如何就是影響肌力的主要因素了。