很多女性在面臨了一整天的工作與忙碌之后回家以后會(huì)覺得特別累，無論是身體還是心理都會(huì)變的有些疲勞，所以說放松是每個(gè)人都要做的事情，很多女性朋友在睡覺之前會(huì)給自己做一做按摩放松一下，這是非常聰明而又明智的做法，不僅會(huì)讓我們的身體變的格外健康，而且還會(huì)讓我們的心情好很多。

　　放松，首先就是我們心靈方面的放松，愉快的心情會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生比較好的促進(jìn)作用，而疲憊、抑郁的心情會(huì)讓我們的身體感覺到特別累。

　　睡前做肌肉放松的好處

　　不論我們的身體是什么肌肉類型，在忙碌之后都是要放松的，因?yàn)樵诠ぷ骰蛘呤窃谧銎渌虑榈臅r(shí)候，我們的肌肉會(huì)處于一種緊繃的狀態(tài)。

　　如果運(yùn)動(dòng)或者是不及時(shí)的放松，時(shí)間長(zhǎng)了我們的肌肉類型是會(huì)改變的，肌肉就會(huì)變的特別僵硬，從而缺少?gòu)椥?，不論是運(yùn)動(dòng)還是平時(shí)工作，我們會(huì)感覺到自己的動(dòng)作非常別扭，這樣還會(huì)特別容易產(chǎn)生一種疲勞的感覺。

　　放松的意義其實(shí)是特別廣泛的，首先我們?cè)谒X之前先要拉伸自己的身體，壓壓自己的韌帶，每一個(gè)部位好靜止拉伸保持三十秒到一分鐘的時(shí)間。

　　在進(jìn)行拉伸之后，我們好可以沖一個(gè)熱水澡，好時(shí)間稍微長(zhǎng)一點(diǎn)，在沖熱水澡的時(shí)候讓熱水多多的沖沖我們的肌肉酸痛和僵硬的地方。

　　除此之外，我們?cè)跊_的過程當(dāng)中，按摩一下肌肉酸痛和容易受累的時(shí)候鍛煉的部位，后就是真正意義上的放松了。

　　按摩也可以做肌肉放松

　　按摩也是可以讓我們的肌肉放松的，我們可以自己給自己按摩，也可以找別人給自己按摩，身上的各個(gè)運(yùn)動(dòng)部位和肌肉酸痛的地方，時(shí)間好不要少于半個(gè)小時(shí)。

　　肌肉放松的終極意義，其實(shí)就是讓我們的精神和身體肌肉從運(yùn)動(dòng)狀態(tài)轉(zhuǎn)化成為休息的松弛狀態(tài)，這樣我們?cè)诜潘芍缶蜁?huì)感覺到身體有些軟，并且有些累，我們就會(huì)感覺到特別想睡覺。

　　在感覺到身體格外乏累的時(shí)候，我們就要放下手機(jī)，進(jìn)入好眠的狀態(tài)當(dāng)中了，第二天早晨起來的時(shí)候我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)，精神和體力就會(huì)有所恢復(fù)，并且精神狀態(tài)變的特別飽滿。

　　放松肌肉的其他好處

　　1.增長(zhǎng)肌肉力量

　　女性也是需要肌肉力量的，肌肉力量來源于完成動(dòng)作的時(shí)候各肌群收縮的合力，各肌群之間的協(xié)調(diào)性如何就是影響肌力的主要因素了。