養(yǎng)好四個地方防衰老

　　1.膝蓋

　　女性更年期的到來本就容易引起鈣質(zhì)的流失，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的發(fā)生。而如果想要老了之后還能很好的行走，那么在更年期時候要注意補(bǔ)鈣和護(hù)好膝蓋。

　　膝蓋日常行走時承受著人體的重量，而當(dāng)跑步、爬山或者下山時，那么所承受的力量將會加倍，在更年期如果不注意對膝蓋的保護(hù)，更容易發(fā)生骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)痛，甚至留下關(guān)節(jié)炎。

　　更年期女性除了要注意補(bǔ)鈣之外，還要注意避免過度增加膝蓋壓力，如劇烈運(yùn)動、長期穿高跟鞋或者讓膝蓋受涼。

　　2.保養(yǎng)卵巢

　　幾乎所有更年期女性都知道延緩卵巢的衰老就是延緩身體的衰老，因?yàn)槁殉彩欠置诖萍に?、孕激素的唯一器官，?dāng)雌激素和孕激素不能正常分泌時，那么受到雌激素影響的多個器官將發(fā)生衰老，而人體內(nèi)有400多個雌激素的受體，如發(fā)生乳房的萎縮、臀部的下垂和生殖器的退化。

　　所以，更強(qiáng)期的女性可以適量的補(bǔ)充雌激素，除了藥物之外，食物中的大豆、葛根、蜂膠等都能起到保健作用。

　　3.護(hù)好腸道

　　其實(shí)女性的美麗與否還受到腸道健康的影響，也可以說腸道是人體先衰老的一個器官。因?yàn)槟c道是人體重要的營養(yǎng)吸收器官，同時也是廢物排出器官。而當(dāng)腸道過早衰老，那么食物營養(yǎng)的吸收將會受阻，人體將得不到更多的營養(yǎng)供給，而引起身體其他部位的衰老。同時，腸道的衰老引起蠕動的減緩，食物廢渣將無法及時排出體內(nèi)，自然會發(fā)生毒素的堆積。

　　所以，更年期女性還要注意通過食用粗糧食物和多運(yùn)動，來促進(jìn)腸道的健康，避免高脂肪和過于細(xì)膩的食物。

　　4.警惕心臟問題

　　更年期的女性因?yàn)槟I上腺素分泌的異常，內(nèi)分泌的異常也會引起心血管問題，如更年期容易發(fā)生高血壓現(xiàn)象。而已經(jīng)是心血管疾病患者，那么在更年期則需要注意防止血管收縮異常而引起心臟問題。

　　另外，更年期的女性還要注意對皮膚的保護(hù)，因?yàn)檠苁湛s異常會導(dǎo)致面部潮紅、出汗等。

　　結(jié)語：更年期是每個女性都會面對的問題，面對更年期的到來不是沮喪放棄自己，而是需要女性更多的關(guān)心和保護(hù)自己的身體。上文我們給大家介紹了女性更年期的原因，以及更年期該保護(hù)身體哪些部位，希望女性朋友在更年期能注意對自己的愛護(hù)。

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