女性預防乳腺癌的10個措施

　　乳腺癌是近年來比較高發(fā)的乳腺疾病，而且有年輕化趨勢。專家表示，乳腺癌是女性健康的第一殺手，女性朋友一定要提高警惕。那么，女性朋友該如何預防乳腺癌的發(fā)生呢?

　　1、生育別太晚

　　獨身女性、結婚較遲和婚姻持續(xù)時間短的女性，乳腺癌的發(fā)病率普遍較高。初產(chǎn)年齡大于30歲，將增加乳腺癌的危險性。哺乳月數(shù)多，對乳腺癌的發(fā)生有保護作用，泌乳5年以上可使乳腺癌的危險性降低30%。

　　2、禁煙限酒

　　女性每天吸煙超過5支，且服用藥物避孕，患乳腺疾病的幾率至少是其他女性的2倍。而吸煙史超過10年的女性，患乳腺腫瘤的幾率是其他女性的3倍以上。

　　3、堅持鍛煉

　　如快走、騎自行車、游泳和跳健身操等，都能夠使患乳腺癌的危險降低。

　　4、舍得“口?！?/strong>

　　乳腺癌死亡率與人均年脂肪攝入量呈正比關系。研究證明，肉類、煎蛋、黃油、奶酪、甜食、動物脂肪等可增加乳腺癌危險性，而綠色蔬菜、水果、鮮魚、低脂奶制品則可減少危險性。

　　5、慎用激素

　　不長期使用含有激素的化妝美容品，不過食含有激素類的滋補品和慎用激素類藥物。

　　6、避免不必要的放射線照射

　　因其他疾病使胸部接受過多放射線照射的婦女，發(fā)生乳腺癌的危險性要增加。

　　7、良好的心態(tài)

　　心情愉悅、避免情緒波動，有助于降低乳腺癌的危險。

　　8、和諧有規(guī)律的夫妻生活

　　可保持乳腺組織的生理調節(jié)和體內的激素水平。

　　9、定期體檢、自檢

　　90%乳腺疾病是在自我檢查時發(fā)現(xiàn)的，有乳腺癌家族史者更要當心。

　　10、積極治療乳腺良性疾病

　　非增生性病變，并不增加乳腺癌的發(fā)病率，而增生性病變發(fā)生乳腺癌的相對危險性升高，以伴有小葉或導管不典型增生者尤甚。

　　結語：夏季是一年四季當中炎熱的季節(jié)，也是諸多疾病高發(fā)的季節(jié)，近年來乳腺癌的發(fā)病率居高不下，嚴重影響了女性朋友們的身體健康!大家平時要多了解一些預防的方法和常識，這樣可以很好的遠離乳腺癌，也要多了解一些女性保健常識哦，希望上述介紹的這些對大家有所幫助!