做動態(tài)心電圖

　　據(jù)美國心臟病協(xié)會的統(tǒng)計，心臟病是女性頭號殺手。因此，醫(yī)生會讓你在從事適度運動的同時，做心電圖檢測，以查看你的心臟承受能力，檢測你的心臟病風(fēng)險。

　　培養(yǎng)友誼

　　學(xué)者認為，社交有助于預(yù)防高血壓、抑郁癥，還能降低認知障礙、骨質(zhì)疏松癥、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病風(fēng)險。女性要和老朋友保持聯(lián)系，并通過參加活動，結(jié)識新朋友。

　　重視需求

　　絕經(jīng)后，雌激素流失會導(dǎo)致欲望、潤滑度下降，建議保持適度的夫妻生活，這能抵御抑郁癥，增強免疫功能，降低心臟病風(fēng)險。

　　做結(jié)腸鏡檢查

　　美國癌癥學(xué)會發(fā)現(xiàn)，結(jié)腸癌是美國女性死亡的第三大“殺手”。女人50歲后，應(yīng)開始做第一次結(jié)腸鏡篩查，以檢測是否有息肉等結(jié)腸癌隱患，以便早發(fā)現(xiàn)早治療。

　　少吃紅肉

　　更年期女性對糖類的代謝能力下降，因此要適當(dāng)減少碳水化合物的攝入量，增加富含膳食纖維食物的攝入，多吃新鮮的水果蔬菜、谷物、豆類制品等，少吃鹽和豬、牛、羊等紅肉。

　　護好關(guān)節(jié)

　　關(guān)節(jié)好比身體減震器，人到中老年時，它的磨損狀況會很嚴(yán)重。美國整形外科醫(yī)師協(xié)會建議，要保持健康體重，適度運動并盡量變著花樣運動，可防止某些關(guān)節(jié)使用過度。此外，加強下半身力量訓(xùn)練、每日補鈣片和維生素D也很重要。