女性養(yǎng)生須從細(xì)節(jié)開始

　　為了在都市環(huán)境尋找方便快捷的運(yùn)動方式，越來越多的人上健身房去做運(yùn)動，但是你知道嗎，有一些非常實(shí)用的養(yǎng)生運(yùn)動，是隨時隨地就可以做的。

　　1、梳頭

　　各式梳子或手指也可，每日梳數(shù)十至百下，具有按摩頭皮、醒腦開竅的功效，對眼力、聽力也很有幫助。

　　2、鳴鼓

　　以手掌緊壓住雙耳數(shù)秒，然後迅速脫離，此法可振動耳膜，減緩耳窩退化;閑時也可常按摩耳朵，不論揉、挑、彈各種手法均可，可立即改善頭痛、暈車等諸多不適，體質(zhì)虛弱者常按摩耳朵，還可防止感冒。

　　3、揉眼

　　自尋手部柔軟的部位，揉按眼睛、睛眶四周，促進(jìn)眼周血液循環(huán)，可明目、醒腦，還兼具美容作用。

　　4、捏鼻

　　常以兩手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促進(jìn)嗅覺靈敏，減少鼻過敏或呼吸道感染機(jī)會。

　　5、叩齒

　　齒對齒輕叩，或牙齒空咬，可防止牙齦退化、牙周病等口腔問題;此法還可促進(jìn)臉頰肌肉活動，使臉頰豐潤，老來不致雙頰下垂。

　　6、吞津

　　閉口做漱口狀數(shù)回，然後吞下口水。人的唾液未接觸空氣氧化時，并不會發(fā)生異味，反而有股香甜滋味;唾液中含有許多消化酵素與營養(yǎng)成分，常吞津有助消化功能。

　　7、轉(zhuǎn)頸、聳肩

　　肩頸部有脊椎及許多通往頭部的重要血管，常轉(zhuǎn)動頸部，聳聳肩膀，幫助肌肉活絡(luò)，年老時發(fā)生腦血管疾病的機(jī)率會大幅降低。

　　結(jié)語：女性健康是整個社會都比較關(guān)注的事情，女性健康影響著一個家庭的幸福和諧，所以大家平時一定要多多了解這些保健常識!夏季是許多疾病的高發(fā)季節(jié)，做好防病保健工作尤其重要。希望上述介紹的這些女性健康養(yǎng)生的常識能夠幫助大家!