二、缺乏蛋白質

　　蛋白質是一切生命活動的基礎物質，也是身體組織更新和修補的原料。參與免疫力的形成、激素的調節(jié)、酶的催化、膠原蛋白和提供能量。女性的外表只有得到的充分的蛋白質支撐，才能維持年輕、美麗，反之如果蛋白質缺乏，那么衰老速度將翻倍。

　　蛋白質缺乏的危害

　　1.皮膚皺紋

　　皮膚下存在著大量的膠原蛋白，這些膠原蛋白維持著皮膚的健康、有彈性，而當蛋白質缺乏之后，皮膚失去膠原蛋白的支撐，自然會出現松弛、皺紋等現象。

　　2.胸部、臀部下垂

　　在女性胸部和臀部固然分布著大量的脂肪，但是如果缺乏蛋白質的支撐，那么女性的身外表將出現下垂現象。

　　3.抵抗力下降

　　蛋白質缺乏其實在兒童和成人身上都會出現，而蛋白質的缺乏會引起的抵抗力的下降，營養(yǎng)不良、體重下降和貧血、水腫等現象。

　　所以，女性要想延緩衰老，那么補充蛋白質也是一種方法，可以通過食用動物肉、豆制品、牛奶和雞蛋等進行補充。

　　三、缺乏維生素

　　維生素類物質既不參與人體的熱量提供，也不構成細胞，但是其參與人體的生長、代謝、發(fā)育，是不可或缺的一系列物質，而這些物質必須從食物中才能攝取。

　　缺乏維生素的危害

　　每一種維生素在人體內都起到不同的作用，飲食單一、吸收利用率低、需求量高和使用藥物等，都會導致維生素的缺乏。

　　當女性缺乏維生素C時，容易牙齦出血、色斑;缺乏維生素A，皮膚容易粗糙;缺乏維生素B族時，人體的代謝會出現問題。

　　所以，維生素是女性抵抗衰老不可或缺的物質，但不建議通過藥品補充，而是盡量通過食物補充方法，如食用新鮮的蔬菜、水果、堅果、粗煉等。

　　結語：衰老是我們無法避免的一個問題，廣大的女性朋友在忙著延緩衰老的同時，需要注意對人體營養(yǎng)物質的補充，這樣才能更好的保持年輕。上文我們簡單的給大家介紹了女性缺乏哪三種物質會加速衰老，以及補充這些物質的方法，希望通過這里的介紹，對你的保健有所幫助。

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