4.飲食要低熱

　　少吃含有太多飽和脂肪和膽固醇的食物，這樣就可以有效的降低膽固醇的水平，并且還能延長大腦壽命。

　　我們每天應(yīng)該多吃一些水果和蔬菜，選擇低熱、低脂肪的零食，油脂方面盡量選擇用橄欖油，少吃高油高鹽的食物，選擇吃去皮雞肉、魚肉和瘦肉，并且吃的肉好不要用油炸。

　　5.多喝水

　　根據(jù)多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天至少喝六杯水的人，發(fā)生腦疾病死亡的危險(xiǎn)要比不愛喝水的人低百分之五十，主要原因就是在于保持身體水分，可以有效的防止血液變稠，并且還能有效的減少血栓危險(xiǎn)。

　　除此之外，喝水還有已于新陳代謝，能有效的防止便秘，促進(jìn)消化等，并且還是健康的萬能險(xiǎn)。

　　6.減肥

　　體重超標(biāo)或者是肥胖的，會導(dǎo)致身體內(nèi)的脂肪嚴(yán)重過量，很容易增加高血脂和高血栓的危險(xiǎn)，并且高血栓還很容易造成大腦的供血量減少，并且肥胖還會增加我們心臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致血壓升高。

　　而如果我們注意減輕體重，就可以巧妙的避免這一類風(fēng)險(xiǎn)，并且還能讓我們的大腦頤養(yǎng)天年。

　　高血壓還是導(dǎo)致大腦生病的頭號危險(xiǎn)因素，并且很容易導(dǎo)致動脈硬化和心肌梗塞等，所以除了減肥之外，我們還要控制血壓。

結(jié)語：我們的大腦大約有一千億個神經(jīng)元，成年之后的神經(jīng)元細(xì)胞就會產(chǎn)生變化，其中一些神經(jīng)元會隨著我們年齡的增長而衰退，但是如果我們堅(jiān)持運(yùn)動，并且堅(jiān)持腦力運(yùn)動，就可以促進(jìn)腦細(xì)胞的再生，我們的大腦是越用越好的，所以我們遇事要多用腦思考。

　　本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。