習(xí)慣三：久坐不起

　　在椅子上坐一整天都不起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)，下身不肥胖才怪!坐著的時(shí)候鼠蹊部(雙腳的起點(diǎn))受到壓迫，血流、淋巴循環(huán)因此滯留。

　　血流、淋巴循環(huán)惡化不光容易水腫，老廢物質(zhì)無(wú)法分解，脂肪、水分堆積形成橘皮組織。因此，建議1個(gè)小時(shí)少起身1次，做一些伸展操，借此幫助刺機(jī)鼠蹊部的血液和淋巴循環(huán)。

　　習(xí)慣四：忍受低溫

　　天氣越變?cè)嚼?。原以為有暖氣不用愁，結(jié)果溫暖的空氣不斷往上層移動(dòng)，雙腳還是一樣冰冷冷。如果漠視不管，下半身血液循環(huán)就越變?cè)讲睢?/p>

　　只要一覺(jué)得冷，馬上用圍巾、毛毯保暖，腳邊放個(gè)小暖爐也很適合。

　　為了避免驀然回首，下半身胖了一大圈的窘境發(fā)生，時(shí)時(shí)提高警覺(jué)、養(yǎng)成日常生活的好習(xí)慣才是聰明的喔。

　　習(xí)慣五：少上洗手間

　　在喝水多但上洗手間次數(shù)少的情況下，容易造成下身肥胖，喝進(jìn)去的水就會(huì)慢慢轉(zhuǎn)化為脂肪。

　　瘦小腿小動(dòng)作

　　壞習(xí)慣會(huì)讓小腿越來(lái)越粗，要想挽救壞習(xí)慣釀成的后果，就得著力瘦小腿。下面的一些小動(dòng)作能夠幫助消除小腿脂肪，拉伸小腿線條。

　　動(dòng)作一

　　1.雙腳交叉站立 ，上半身向前彎，雙手盡量觸向地面，維持動(dòng)作10秒。

　　2.交換交叉雙腳，每邊重復(fù)動(dòng)作10次 。

　　動(dòng)作二

　　1.跪坐，膝關(guān)節(jié)并攏，雙腳分開與骨盆同寬，腳尖指向身體正后方。

　　2.臀部落向雙腿之間地面，上半身保持直立，保持3-5分鐘。

　　動(dòng)作三

　　1.側(cè)躺，腰背部保持緊張，腹部控制住身體不晃動(dòng)。

　　2.往上、往前抬腿，抬起時(shí)繃起腳尖，收回時(shí)勾起。

　　3.抬腿時(shí)盡量慢，保持勻速。20次一組，左右各做2-3組。

　　結(jié)語(yǔ)：腿粗的女性不要再為此而煩惱了，腿粗雖然難看，但是對(duì)身體好啊，還是順其自然吧！以上分享了有關(guān)女性腿粗的原因以及女性腿粗的好處，希望通過(guò)本文的學(xué)習(xí)能夠讓你們學(xué)習(xí)的更多。