泡溫水澡

　　想要讓全身暖起來，回家后泡一個(gè)溫水澡是很不錯(cuò)的做法，不但能夠消除疲勞，還有助于暖身。由于進(jìn)行半身浴容易讓肩頸部受寒，因此可以先用淋浴溫暖肩頸部，再進(jìn)入溫度約38-40度的浴缸中泡澡。

　　還可以選擇一些活血的材料或者入浴劑一起食用，促進(jìn)全身血液循環(huán)，改善體寒。

　　巧用保暖用品

　　冬季很多女性都喜歡“要風(fēng)度不要溫度”，衣服如果穿得太少，無論采取怎樣的手段，身體都難以抵擋寒冷的侵襲，因此，穿足夠的衣服是保持身體溫暖的第一步。

　　此外，還可以利用一些保暖用品，比如貼在腹部保持腹部溫暖的暖寶寶，一個(gè)暖手的熱水袋，晚上睡前暖床的電熱毯等，當(dāng)然在使用時(shí)，也要注意電器和取暖用品的安全使用，避免發(fā)生意外。同時(shí)，睡前還可以喝一杯姜茶，不僅可以幫助暖身，還能補(bǔ)血益氣，更好的幫助調(diào)理體寒呢。

　　判斷你是否體寒的幾點(diǎn)要素

　　1.冬天的時(shí)候是否手腳冰涼;

　　2.是否容易乏力、吹空調(diào)會(huì)感覺身體不適;

　　3.非常怕冷，不能抵御地鐵里的冷風(fēng);

　　4.眼角周圍起斑，有時(shí)明顯有時(shí)會(huì)淡些;

　　5.吃涼的食物不感到舒服;

　　6.在室內(nèi)需要穿襪子;

　　7.指甲上的健康圈少于4個(gè)。

　　如何治療和預(yù)防體寒呢

　　1.少吃冷飲，已經(jīng)出現(xiàn)體寒的女生就不要再吃冷飲了會(huì)加重癥狀;

　　2.常泡腳，勞累一天后泡腳可以緩解疲勞，驅(qū)除寒氣;

　　3.寒涼的東西不要吃，如：生黃瓜、苦瓜、冰鎮(zhèn)西瓜;