男性和女性的生理因素有明顯的不同，這不光只表現(xiàn)在個別的器官上，也表現(xiàn)在特殊的時期，這里所指的特殊時期是女性的經(jīng)期。煩惱是任何人群都會產(chǎn)生的，但女性的煩惱卻是每個月都會有的，因為經(jīng)期會出現(xiàn)各種生理癥狀，這些癥狀一旦加重，很有可能預示婦科疾病的產(chǎn)生。

　　一個月中總有那么幾天會使多數(shù)女性處于困擾之中。在這特殊的時間段里，能反映出女性的身體狀況。每個月的例假期間是女性抵抗力弱的時候，這時候的身體容易受到疾病的侵襲。所以，經(jīng)期保健也代表著女性的身體保健。而以下的經(jīng)期建議可有效的使女性遠離疾病的困擾。

　　月經(jīng)量增多

　　女性來例假期間會出現(xiàn)各種不同的癥狀，但經(jīng)血量的多少也是癥狀之一。從醫(yī)學的角度上來說，經(jīng)血量的多少與女性的健康有很大的關系。如果月經(jīng)血量增多，要及早去醫(yī)院查找原因。如果是月經(jīng)疾病所致，必須馬上進行有效治療。

　　月經(jīng)來潮準備

　　女性在剛開始來例假的前幾天，會出現(xiàn)經(jīng)血過多的現(xiàn)象。如果出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象，要注意衛(wèi)生巾的使用。月經(jīng)來潮的2-3天，經(jīng)血量較多，要勤換衛(wèi)生巾，尤其是夜晚，以免會陰受到過度刺激而發(fā)生感染。更換衛(wèi)生巾時，要由前方向后方放入，避免把肛門周圍的病菌帶入私處。

　　小腹不適可做局部熱敷

　　女性在例假期間易出現(xiàn)的癥狀應該是腹部，由于個人體質(zhì)的問題，小腹脹痛以及痛經(jīng)是較為常見的。當小腹不適可做局部熱敷，或做環(huán)狀按摩。不做體力過于勞累的工作、娛樂活動或劇烈運動，不熬夜，保證充足的睡眠。

　　經(jīng)期緊張應吃低鹽類食物

　　做任何事情之前都會有一個緊張期，即使自身患上某種疾病，也會出現(xiàn)緊張的狀態(tài)。當女性出現(xiàn)經(jīng)期緊張癥狀時應吃低鹽飲食，適當減少乳品和甜食，增加纖維素攝取量，多吃瘦肉、全麥、蕎麥、大麥及深綠葉蔬菜等有助于緩解情緒、消除水腫和乳房脹痛及減輕疲勞的食物。

　　陰部勤清洗

　　日常生活中的衛(wèi)生對人體健康起著至關重要的作用，更何況是擁有特殊生理的女性。女性在月經(jīng)期要勤換衛(wèi)生巾，每天用溫熱水清洗外陰，好采用淋浴。用盆洗時要做到“一人一盆一巾一湯”，陰部要與腳部分開清洗。