一是冬天冷高壓影響下的早晨，往往會(huì)有氣溫逆增的現(xiàn)象，即上層氣溫高而地表氣溫低，大氣停止上下對(duì)流活動(dòng)。因而工廠煙囪、家庭爐灶等排出的化學(xué)性大氣污染物不能向大氣上層擴(kuò)散，淤積和停留在下層呼吸帶。這時(shí)，在戶外做早鍛煉的人們正好身受其害。

　　二是黎明時(shí)，人的內(nèi)分泌、新陳代謝皆比白天低。同時(shí)血流較緩、血黏滯度偏高、肌肉松弛，不少臟器功能仍在初醒階段。若此時(shí)沒有足夠的精神準(zhǔn)備和物質(zhì)補(bǔ)充，便匆匆離房去活動(dòng)，就會(huì)使腦供血更加不足，從而誘發(fā)缺血性中風(fēng)或微栓脫落致血栓的形成。

　　另外，因受寒冷刺激，全身小血管發(fā)生保護(hù)性收縮，若已患動(dòng)脈粥樣硬化，那么血液阻力便會(huì)增大、血壓便會(huì)上升，此時(shí)既會(huì)發(fā)生腦溢血，也可因冠狀動(dòng)脈痙攣而誘發(fā)心絞痛，甚至心肌梗死。

　　因此冬季健身運(yùn)動(dòng)，好選擇在太陽(yáng)出來(lái)以后、傍晚日落之前進(jìn)行。場(chǎng)地宜背風(fēng)向陽(yáng)，切忌迎風(fēng)疾行。出門前要飲一定量的開水或熱奶，穿足衣服，先在室內(nèi)活動(dòng)一下筋骨。鍛煉時(shí)要量力而行，切莫逞強(qiáng)爭(zhēng)勝。

　　冬季養(yǎng)生禁忌

　　一忌穿衣過(guò)多

　　如果衣服穿得過(guò)多、過(guò)厚，會(huì)使皮膚血管擴(kuò)張，流向皮膚的血液增多，從而增加散熱作用，這樣反而降低了肌體對(duì)外界環(huán)境溫度變化的適應(yīng)能力，容易生病。

　　二忌舔唇

　　有的人為了滋潤(rùn)嘴唇常常喜歡用舌頭舔干裂的嘴唇，結(jié)果越舔越干，越舔越裂。這是因?yàn)橥僖菏怯脕?lái)滋潤(rùn)口腔和消化食物的，里面含有淀粉酶等物質(zhì)，舔在唇上就好像唇上抹了一層糨糊一樣，風(fēng)一吹，水分蒸發(fā)了，淀粉酶粘在唇上，使之更加干燥，甚至?xí)斐筛闪蚜餮?，引起感染化膿?/p>

　　三忌穿小鞋

　　如果鞋子太小，會(huì)把腳勒得緊緊的，鞋與腳的空隙過(guò)小，使鞋中靜止空氣儲(chǔ)量成倍下降。空氣具有極好的隔熱保暖作用，其保溫性能比羊毛高2倍，比棉花高3倍。因此穿鞋大小適宜，才能有較好的保暖效果。

　　防寒保暖小訣竅

　　提高抵抗力防病

　　原因：冬季氣候寒冷，容易誘使慢病復(fù)發(fā)或加重，應(yīng)留意防寒保暖。而為了保暖，開窗換氣的時(shí)間又比較少，空氣流通不夠，如此就為各種細(xì)菌的滋生提供了條件。其次，無(wú)論是室內(nèi)、室外，冬季的空氣都不夠濕潤(rùn)，鼻腔干燥也會(huì)給細(xì)菌留下更多可乘之機(jī)。再次，冬季室內(nèi)、室外溫差大，人體需要更多能量來(lái)適應(yīng)溫差的變化，因此也更容易被細(xì)菌侵?jǐn)_。

　　方法：尤其是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對(duì)機(jī)體的不良刺激，備好急救藥品。同時(shí)還應(yīng)重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。

　　結(jié)語(yǔ)：冬季天氣寒冷，尤其是女性朋友一定要做好防寒保暖的措施，對(duì)于家人和自己的冬季養(yǎng)生工作，也同樣不能懈怠。今天和大家了解了一些冬季養(yǎng)生的小常識(shí)，希望能夠幫助到大家。