冬季是一年四季中需要養(yǎng)生的季節(jié)，但是很多人的冬季健康養(yǎng)生知識并不夠，而且有許多的養(yǎng)生誤區(qū)。尤其是對于體質(zhì)較弱的女性朋友來說，女人冬季養(yǎng)生小常識也要熟練掌握的哦。今天我們就一起來了解一下冬季養(yǎng)生小知識又哪些吧。

　　目錄

　　1、冬季養(yǎng)生小知識 2、冬季養(yǎng)生的環(huán)境調(diào)節(jié)

　　3、冬季養(yǎng)生注意事項 4、冬季養(yǎng)生的健康水果

　　5、冬季養(yǎng)生的營養(yǎng)粥 6、冬季養(yǎng)生這些部位不宜凍

　　7、女性冬季養(yǎng)生多吃海帶 8、冬季養(yǎng)生保健常識跟禁忌

　　冬季養(yǎng)生小知識

　　冬季養(yǎng)生不同于其他季節(jié)，冬季是一年中冷的季節(jié)，氣候干燥，一不小心就是傷風(fēng)感冒，皮膚粗糙。那么冬季養(yǎng)生有哪些需要掌握的知識點呢?

　　一、冬天可以適量吃涼菜

　　冬天大家能想到的都是吃熱氣騰騰的飯菜，既飽肚子又能暖身子。但小編想要告訴大家的是，冬天如果過度吃一些油脂多、高熱量的食物不僅容易發(fā)胖還會給腸胃造成一定的負(fù)擔(dān)。所以給大家健康的建議是，可以適量吃些涼菜讓身體能夠主動進行取暖，從而可以鍛煉腸胃的消化功能，消耗一定的脂肪達到減肥目的。

　　二、動機可以適量喝涼開水

　　冬天喝熱水好像是亙古不變的現(xiàn)象，但是如果冬天能經(jīng)常飲用涼白開的話是可以有效預(yù)防感冒、咽喉炎等疾病的。與此同時，如果早晨起床喝杯涼開水，能使肝臟解毒能力和腎臟排洗能力增強，促進新陳代謝，加強免疫功能，有助于降低血壓、預(yù)防心肌梗塞。

　　三、冬季適當(dāng)吃點冷飲

　　冬季吃些冷飲，旨在消“火”,不但效果較快，而且也是一番別致的享受。當(dāng)然，冬天吃冷飲食也要因人而異，尤其是胃腸功能欠佳者需慎食。

　　同時，冷食只能起到帶走體內(nèi)一部分熱量的作用，治標(biāo)不治本，所以不妨再吃些性冷的食物，如蘿卜、蓮子、松花蛋等。

　　你必須知道的冬季養(yǎng)生小常識

　　1、喝酒不暖身，好喝生姜紅茶

　　因為皮膚下的微細血管因酒精而迅速擴張，血液會由于表面擴大而快速降溫，所以喝了酒之后反而容易感冒。冬季暖身好喝生姜紅茶。因為紅茶中的紅色色素有提高體溫的作用。生姜中的成分具有利尿、發(fā)汗的功效。