1.調(diào)理腎虛

　　女性調(diào)理腎虛應(yīng)當(dāng)以食物為主，方便又快捷。

　　首先，可以喝山藥枸杞粥。用山藥、枸杞和粳米一同煮粥食用，可以調(diào)理女性腎虛。而且山藥入肺、腎、脾三經(jīng)，而枸杞入肝腎。女性經(jīng)常食用還能養(yǎng)血美膚。

　　其次，可以食用黑豆燉豬腰。采用黑豆、核桃和豬腰三物一同燉煮，可以起到很好的補腎虛效果。同時核桃能養(yǎng)發(fā)，黑豆中 含有植物雌激素，延緩女性衰老。

　　再有，在我們的生活中還有很多可以補腎的食物，如水產(chǎn)中的海參、牡蠣等;中藥材里的杜仲、菟絲子和芡實等;水果中的桑葚等。這些食物都可以幫助女性補腎，治療腎虛。

　　所以，不必拘泥于上文提到的幾種食譜。而且各種食物中含有的營養(yǎng)物質(zhì)也不同，可以幫助女性營養(yǎng)均衡。

　　2.保暖抵御外邪

　　對于外邪入侵造成的腰痛，我們要注意保暖和去濕。一方面我們要避免生活和工作環(huán)境帶來的傷害。另一方面，我們要注意保暖和熱敷。不管是冬季還是夏季，都不適宜露腰。即使出現(xiàn)腰痛現(xiàn)象，也應(yīng)當(dāng)注意熱敷去濕驅(qū)寒。

　　3.按摩對付久坐和衰老

　　久坐和衰老也是導(dǎo)致腰痛的一個原因，首先對付久坐，應(yīng)當(dāng)注意運動。多做腰部運動，可以促進腰部的氣血運行，緩解腰痛。

　　其次，按摩腰部是應(yīng)對衰老的一種有效方法。我們可以采取搓腰、捶腰、揉按等方法。從而起到補腎和緩解腰痛的作用。

　　但是，對于經(jīng)期出現(xiàn)的腰酸和腰痛，不應(yīng)捶腰或按摩腰部。經(jīng)期盆腔充血，捶腰會導(dǎo)致盆腔充血加重，從而加重酸痛的感覺。同時，還不利于子宮內(nèi)膜脫落后的修復(fù)，出現(xiàn)經(jīng)血變多和經(jīng)期變長。

　　結(jié)語：女人腰痛的原因有很多，暗藏著多種疾病威脅。上文我們簡單的給大家介紹了造成女人腰痛的原因，腎虛、外邪入侵、久坐和衰老都腰痛的原因。我們同也介紹了對應(yīng)這些原因的方法，希望通過這里的了解，你的腰痛能夠得以緩解。