3、經(jīng)期多補(bǔ)充葉酸

　　上文中提及經(jīng)期是女性身體比較脆弱的時期，同時也是卵巢脆弱的時期，是卵巢易生病的時期。經(jīng)期補(bǔ)充葉酸可以起到預(yù)防卵巢病變的作用。

　　相關(guān)研究表明，女性經(jīng)常吃一些富含葉酸的食物，其卵巢癌的病發(fā)率比很少吃葉酸食物的女性低74%。葉酸并不難找，其屬于水溶性的維生素B的一種，所以幾乎每一種蔬菜中都會含有。

　　含有葉酸較多的蔬菜有青菜、花椰菜、萵筍等綠色蔬菜。小編要和大家強(qiáng)調(diào)的是，其實被我們?nèi)拥舻囊恍┎烁?，其中的葉酸含量是很高的，比其莖葉的含葉酸量還要高出許多。所以，我們在日常做飯的時候，千萬不要為了省事就將菜根直接當(dāng)做垃圾扔掉。菜根部位只是清洗起來比較麻煩，其中的營養(yǎng)物質(zhì)可是一點都不亞于菜葉。

　　4、經(jīng)期飲食要清淡

　　經(jīng)期的飲食一定要清淡。經(jīng)期飲食為什么要選擇清淡些的呢?因為經(jīng)期進(jìn)食過多的鹽或者是辣椒，會導(dǎo)致身體產(chǎn)生頭痛、情緒激動和容易生氣等癥狀。經(jīng)期是女性身體比較脆弱的時期，腸胃功能、腎臟功能也會有所下降。

　　所以，女性朋友經(jīng)期選擇食物時一定要注意“清淡”，不僅僅是不能吃冷食這么簡單了，一些過咸或者過辣的食物都好不吃，否則不僅會加重身體內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)，還會造成卵巢部位的功能受損。

　　在此需要提醒大家的是，一旦卵巢部位出現(xiàn)病癥，一定要及時確診斷，以免造成嚴(yán)重的后果。一般的婦科疾病初期都是通過一些細(xì)小的癥狀表現(xiàn)出來的，所以大家一定不可以忽視對身體的檢查工作。

　　結(jié)語：上述文章中，小編為大家介紹了女性經(jīng)期需要注意的事項，您都記住了嗎?經(jīng)期做到“捂”，就是經(jīng)期一定要注意身體的保暖工作;女性經(jīng)期經(jīng)常會有手腳冰冷的現(xiàn)象，所以經(jīng)期泡泡腳是對身體有好處的;經(jīng)期補(bǔ)充葉酸可以起到預(yù)防卵巢病變的作用;女性朋友經(jīng)期選擇食物時一定要注意“清淡”。