經(jīng)期頭痛要做好預防

　　經(jīng)期總是頭痛是為什么

　　經(jīng)期頭痛是因為血清中的女性激素雌醇，在經(jīng)期到來前后其濃度會產(chǎn)生變化，當雌二醇濃度將覅，顱內外血管及子宮血管對某些因素如5-羥色胺等物質更敏感，從而引起血管張力的變化，使一部分對此敏感的患者發(fā)生頭痛，月經(jīng)后，血清中雌二醇濃度回復至正常，病人的頭痛亦可緩解。

　　還有一種可能性存在，雌激素(包括雌二醇)可通過刺激泌乳素分泌，進而直接或間接地刺激前列腺素分泌，而前列腺素作用于血管，引起血管的收縮和擴張，這種變化由于雌激素的影響也呈現(xiàn)周期的變化，從而激發(fā)頭痛發(fā)作。

　　不過，臨床上常見的經(jīng)期頭痛，卻和內分泌紊亂有關。工作、生活中的不順心和棘手事，加上壓力，會導致女性精神疲憊，再缺乏運動、睡眠不足和不注意飲食，就會影響正常的內分泌，導致經(jīng)前綜合征的發(fā)生。

　　經(jīng)期頭痛該怎么辦

　　女性經(jīng)期偏頭痛給工作生活帶來各種不便，劇烈的頭痛往往攪得人坐立不安、痛苦不堪，所以，女性千萬要注意預防經(jīng)期頭痛的出現(xiàn)。

　　注意飲食

　　飲食預防主要是喝甜飲料，因為糖分可以快速地增加人體的血糖含量，而飲水可加大機體的血容量，改善腦部的缺血。要注意補充營養(yǎng)，鈣、鎂、黃體酮、蕓香素和維生素D等元素，都有助于緩解經(jīng)期頭痛，經(jīng)期到來前不妨喝一杯綠茶或芪棗茶，都能預防頭痛的發(fā)生。

　　多做運動

　　多做運動可以幫助人們排解緊張與壓力，是預防經(jīng)期頭痛的有效方法之一。經(jīng)期不宜劇烈運動，則可以選擇一些低運動量的活動，譬如，到戶外去散散步，呼吸一下新鮮空氣，遠離煩躁情緒和壓力。除了運動之外，陽光對預防或消除經(jīng)期頭痛有很好的效果。

　　調整心態(tài)

　　研究表明，壓力造成的心理應激可引發(fā)偏頭痛、肌緊張性頭痛等多種身心疾患。所以，女性在月經(jīng)期間一定要調整好自己的心態(tài)，保持良好的心態(tài)，有助于緩解經(jīng)期頭痛。

　　所以，女性在面對經(jīng)期頭痛時，不要覺得束手無策，要積極的在生活中去選擇應對方式，更重要的是，在經(jīng)期之外的日常保健中，就千萬不要懈怠，頭痛畢竟不是一天早就的。

　　月經(jīng)期 頭痛與月經(jīng)性偏頭痛

　　偏頭痛發(fā)作與月經(jīng)素有不解之緣

　　少數(shù)女性僅僅在月經(jīng)前后或月經(jīng)期出現(xiàn)偏頭痛 ，每月一次偏頭痛的發(fā)作，非月經(jīng)期無偏頭痛發(fā)作，規(guī)律性很強，稱為月經(jīng)性偏頭痛。

　　而多數(shù)女性偏頭痛患者在每月來月經(jīng)前1-2天發(fā)生頭痛，或月經(jīng)前后的頭痛比非經(jīng)期頭痛明顯加重;在非月經(jīng)期因過度勞累，生氣等也可發(fā)生頭痛。不少無偏頭痛病史的女性也有"圍經(jīng)期"全身不適反應，表現(xiàn)為輕度頭痛，頭暈和疲軟等，重者伴有頭痛頭暈，惡心，嘔吐，全身乏力，臥床不起，不能上班工作，這種凡在經(jīng)期前中，后發(fā)生的頭痛稱為月經(jīng)期(性)頭痛，又稱經(jīng)前期綜合征(PMS )

　　1.主要癥狀表現(xiàn)

　　1)精神神經(jīng)癥狀明顯

　　精神緊張，神經(jīng)過敏，煩躁易怒或憂郁，全身乏力，易疲勞，失眠，思想不集中，記憶力減退等。