秋季已經(jīng)過(guò)去那么多天，關(guān)于秋季養(yǎng)生的話題卻一直沒(méi)有間斷過(guò)，女性養(yǎng)生保健在秋季有什么可以做的嗎?女性大多數(shù)都有血瘀體質(zhì)的癥狀，畏寒、痛經(jīng)、色斑等等，下面就告訴女性朋友一些關(guān)于血瘀體質(zhì)如何調(diào)理的方法，希望對(duì)大家有所幫助。

　　很多女性在經(jīng)期的時(shí)候都有痛經(jīng)的情況，其實(shí)就是因?yàn)檠獨(dú)獠煌?，所以?dǎo)致疼痛，血?dú)獠煌ǖ脑蚓褪且驗(yàn)檠觥?/p>

　　并伴有嘴唇顏色暗，皮膚比較粗糙，身上有莫名的瘀青，眼中血絲比較多，刷牙時(shí)，牙齦易出血。比較急躁，易忘事。

　　經(jīng)期腹部很痛，但不敢按，否則更痛。排除的經(jīng)血比較暗，有血塊。女性血瘀體質(zhì)秋季養(yǎng)生常要注意以下幾個(gè)方面。

　　一、飲食

　　一般立秋后仍然會(huì)持續(xù)一段高溫天氣，許多地區(qū)常常有暴雨光顧，空氣中濕度也很大，人們不但感受不到秋涼和秋燥，反而會(huì)覺(jué)得有些悶熱，中醫(yī)將立秋至秋分這段日子稱(chēng)為“長(zhǎng)夏”。

　　長(zhǎng)夏季節(jié)濕邪易傷脾，一旦脾陽(yáng)為濕邪所遏，則可導(dǎo)致脾不能正常運(yùn)化而使氣機(jī)不暢，加重血瘀。

　　正所謂秋來(lái)“伏”不去，祛濕養(yǎng)脾胃。

　　血瘀體質(zhì)的女性在平時(shí)的時(shí)候要注意自己的飲食問(wèn)題，要明白那些可以吃哪些不能吃。

　　1、適宜

　　黑米、黑豆、魔芋、銀耳、黑木耳、桃、鯽魚(yú)、桃仁、刺梨、紅米、紅糖、羅勒。

　　2、少吃

　　豬肉、西瓜、香瓜、冷飲、冷食、油膩、蔥、姜、蒜、椒。

　　《月令》：“立秋勿多食豬肉，損人神氣。”雖然立秋后天氣炎熱還會(huì)持續(xù)一段時(shí)間，但寒涼之物仍然不適合血瘀體質(zhì)，寒涼容易損傷脾陽(yáng)，勿恣涼冷。

　　《法天生意》說(shuō)：“立秋后十日，瓜宜少食”，“秋瓜壞肚”。所以應(yīng)減少進(jìn)食西瓜、香瓜等寒涼瓜果，并少吃冷飲、冷食。

　　另外，傳統(tǒng)意義上的貼秋膘并不太有利于保養(yǎng)脾胃，還是要少吃一些大魚(yú)大肉，油膩飲食，不給虛弱的脾胃增加過(guò)多負(fù)擔(dān)。

　　《素問(wèn)：臟器法時(shí)論》說(shuō)：“肺主秋，肺收斂，急食酸以收之。用酸補(bǔ)之，辛瀉之。”可見(jiàn)酸味收斂肺氣，辛味發(fā)散泄肺，秋天宜收不宜散，所以要盡量少食蔥、姜、蒜、椒等辛熱食物。

　　3、忌吃

　　肺臟，莼菜，韭菜，鹿肉，獐肉，雁肉。

　　《金匱要略》曰：“三秋不可食肺?！薄栋自萍伞吩唬骸捌咴挛鹗齿?，上有蠲(juān)蟲(chóng)，害人。勿食韭，損目?！薄肚Ы鸱健吩唬骸拔鹗陈光?，動(dòng)氣。”孫真人曰：“勿食雁，傷人?！?/p>

　　二、運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)是活血化瘀的必要條件，運(yùn)動(dòng)可以加快血液循環(huán)，改善經(jīng)絡(luò)氣血不暢，從而減輕血瘀。

　　但立秋時(shí)節(jié)運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注重保持呼吸的均勻和深度，有意放慢呼吸頻率，這樣才能充分推動(dòng)血液在周身的運(yùn)行，使經(jīng)絡(luò)臟腑氣血調(diào)和。