女性們要注意10個月經期的養(yǎng)生禁忌

　　1、忌情緒激動

　　經期要保持心情愉快，情緒激動，抑郁憤怒常使氣滯進而導致月經后期、痛經、閉經等。

　　2、忌過于勞累

　　經期繁勞過力，可導致經期延長或月經過多;反之過度安逸，氣血凝滯，易致痛經等癥。因此，經期應注意合理安排作息時間，避免劇烈運動與體力勞動，做到勞逸結合。

　　3、忌飲濃茶

　　經期應適當多飲白開水，不宜飲濃茶。因為濃茶刺激神經和心血管，容易導致痛經、經期延長或出血過多。同時茶中的鞣酸與腸道中的鐵結合，會發(fā)生沉淀，影響鐵質吸收、引起貧血。

　　4、忌營養(yǎng)不足

　　因為月經來潮后每月要損失一定量的血液，所以要適當增加營養(yǎng)，特別是蛋白質、維生素及鐵、鈣等。經期應多吃一點雞蛋、瘦肉、魚、豆制品及新鮮蔬菜、水果等。

　　5、忌吃生冷、辛辣食物

　　進食過多辛辣助陽之品，可導致月經先期、月經過多等;過食寒涼生冷食物，可致痛經、閉經、帶下病。經期應忌暴飲暴食，好不飲酒、吸煙、吃刺激性強的食物。

　　6、忌X線檢查

　　育齡女性在月經前，處在排卵階段，此時作X線檢查，可使卵細胞受到損傷，引起胚胎發(fā)育不良，造成胎兒出生后先天異常、畸形、智力低下、肢體缺損等。

　　7、忌受寒

　　經期注意保暖，避免著涼，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮濕、陰涼之處以及空調、電扇的風道口。也不要用涼水洗澡、洗腳，以免引起月經失調。

　　8、忌坐浴

　　有些人平時喜歡坐浴，但在月經期，因為子宮頸口微開，坐浴或盆浴很容易使污染的水進入子宮腔內，從而導致生殖器官發(fā)炎。

　　結語：女性的健康關系著家庭的幸福的穩(wěn)定，經期更是女人要尤其小心的，很多的女人不注重經期的保健，是會引起很多的婦科病的哦!相信上述介紹的這些女人經期保健的常識，能夠幫助大家哦，也要記得分享給身邊的好朋友們哦!