預(yù)防乳房疼痛的保健措施

　　擁有健康的乳房對于女性而言是非常重要的，因此平時(shí)一定要注意對乳房的保健，乳房是女人健康自信美麗的武器，可是乳房也會隨著年齡的增大而在逐漸的衰老，及早的做好預(yù)防措施，讓乳房更加挺立。根據(jù)英國研究人員的報(bào)告指出，乳房是分體老化快的部分之一，從35歲開始，乳房的豐滿度就會開始出現(xiàn)下滑的跡象，預(yù)防乳房的衰老，應(yīng)該越早越好!

　　第一、正常的作息時(shí)間

　　人體會自然的出現(xiàn)老化現(xiàn)象，但是熬夜或者生活不規(guī)律會導(dǎo)致新陳代謝和血液循環(huán)出現(xiàn)障礙，影響女性荷爾蒙，從而影響乳房的健康。

　　因而養(yǎng)成正常規(guī)律的作息習(xí)慣，并且從其堅(jiān)持對身體健康是非常有利的。

　　第二、選擇合身的胸罩

　　成年以后，乳房一般不會出現(xiàn)太大的變化，但是仍然會由于身體的發(fā)胖、經(jīng)期的到來出現(xiàn)一些小小變化。

　　此時(shí)應(yīng)該注意自己乳房的變化選擇合身的胸罩，因?yàn)槿绻┑眠^緊的胸罩超過十八小時(shí)，會影響自身淋巴結(jié)的排毒功能，建議回家以后就可以松解胸圍，并且自己按摩腋下的淋巴結(jié)。

　　第三、養(yǎng)成良好的站、坐姿

　　很多女性都有含胸的習(xí)慣，殊不知這樣對乳房的影響有多大。

　　長期下來會壓迫胸部的生長，容易導(dǎo)致出現(xiàn)乳房下垂的情況，應(yīng)該及時(shí)改正，并且保持端正的坐姿和站姿，抬頭挺胸。

　　第四、健胸運(yùn)動

　　適量的鍛煉胸肌，可以把胸部的多余脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉，更加顯現(xiàn)出胸部的優(yōu)美線條。

　　可以穿上運(yùn)動胸罩，做上簡單的健胸運(yùn)動，雙手呈合十姿勢，慢慢的往上舉，在空中保持十秒，再緩慢的落到胸前位置，這樣的動作反復(fù)重復(fù)十遍，可以有效的使乳房肌肉上提。