熬夜飲食原則
1、補充維生素A及維生素B
維生素A可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。
所以要多吃胡蘿卜、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物，以及富含維生素B的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。
2、注意補水
熬夜過程中要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補又有去火功效。
3、干果類食品
吃一些花生米、杏仁、腰果、核桃、大棗、桂圓等干果類食品。
它們含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質(zhì)以及植物油。
而膽固醇的含量很低，對恢復體能有特殊的功效。(注意適量哦，有些干果類很容易上火的)。
4、補充熱量
吃一些水果、蔬菜及蛋白質(zhì)食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。
好以清淡為主。
5、其它
多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，利于皮膚恢復彈性和光澤。
魚類豆類產(chǎn)品有補腦健腦功能，也應納入晚餐食譜。
