女孩經(jīng)常熬夜要如何養(yǎng)護身體

　　頻繁的熬夜對女性朋友可是會帶來很大的摧殘，不光是身體上的，對肌膚乃至對整個人的氣色和精神，都會產(chǎn)生不小的影響，面對這樣的現(xiàn)象，還是需要提高警惕的，既要改善生活習(xí)慣，注意作息規(guī)律，還需要對身體進行調(diào)理，那么女孩經(jīng)常熬夜要如何養(yǎng)護身體?

　　拒絕含咖啡因的飲料

　　咖啡因雖然提神，卻會消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維生素B族，缺乏維生素B群的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環(huán)。

　　此外，夜晚空腹喝含咖啡因的飲料，會對胃腸黏膜造成刺激，引起腹痛。

　　嚴(yán)格控制甜食

　　吃甜食也是熬夜大忌。糖雖有高熱量，雖在一定程度上讓人興奮，卻會消耗維生素B群，導(dǎo)致反效果，也容易引來肥胖問題。

　　拒食“垃圾”食品

　　很多熬夜一族身邊都會放一些方便面、薯片等垃圾食品，餓了的時候順手拿來充饑。但是這類食物不容易消化，會加重消化道負擔(dān)，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。

　　盡管現(xiàn)在很多方便面等都號稱不是油炸的，但多少都會含有食用油，如果放置的時間長了，油脂就會被空氣氧化分解，生成有毒的醛類過氧化物。

　　吃了這種油已變質(zhì)的方便面，會給你帶來意想不到的麻煩，比如引起頭暈、頭痛、發(fā)熱、嘔吐、腹瀉等中毒現(xiàn)象。

　　忌吃油膩生冷

　　為了不讓肚子加班時唱空城計，很多人會選擇一些油膩的食物;有的人會給自己來點冷飲之類的，但是油膩的食物不易消化，容易引起淤食而誘發(fā)胃腸道疾病或急性胰腺炎;生冷的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道疾病。

　　關(guān)于女孩經(jīng)常熬夜要如何養(yǎng)護身體，上文中的介紹已經(jīng)很清楚了，平時任何一種會威脅到人體健康的隱患都是需要避免出現(xiàn)的，此外對于熬夜加班的現(xiàn)象也要盡量的減少或避免，做到勞逸結(jié)合很重要，畢竟身體才是革命的本錢。