2、飲用滋陰食物
滋陰的東西很多，如我們常喝的枸杞，滋補肝腎。
特別推薦：燕窩，是燕子的唾液，凝結(jié)后成為膠狀，用來保護小燕。
一旦被采摘，燕子媽媽只好再吐，到?jīng)]有唾液了，就會吐血，也就是人覺得滋補的血燕。
雪蛤：是東北一種林蛙的輸卵管，和燕窩的效果相似，但雪蛤含激素，不如燕窩性平。
3、遠離快餐
攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成雌激素，促使乳癌細(xì)胞形成。
攝取人工激素過多，體內(nèi)毒素過多，也會造成內(nèi)分泌失調(diào)。
4、良好的睡眠習(xí)慣
睡眠不足會導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。要提高睡眠質(zhì)量，可以在上床睡覺之前的2～3小時內(nèi)進行鍛煉，可使睡眠保持平穩(wěn)。
同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
5、有氧運動
30分鐘的有氧運動，可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪。
推薦瑜伽的腹式呼吸。睡前或等車的時候鍛煉幾分種，腹部就能得到良好的觸動。
