女人愛(ài)美是天性，所以很多的女人都非常害怕衰老，抗衰老，延緩衰老也是有很多的辦法的，通過(guò)飲食來(lái)延緩衰老是不錯(cuò)的選擇，抗衰老養(yǎng)顏的食譜有很多。如果女性不想變成黃臉婆的話，就要注意自己的飲食了。多了解女人抗衰老的食譜還是對(duì)女性非常有好處的，具有養(yǎng)生的功能，同時(shí)還具有養(yǎng)顏的功效。
抗衰老食品西蘭花
推薦理由：西蘭花富含抗氧化維生素C及胡蘿卜素，開(kāi)十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是好的抗衰老和抗癌食物，而魚(yú)類則是佳蛋白質(zhì)來(lái)源。
美味菜式：西蘭花豆酥鱈魚(yú)
原料：鱈魚(yú)1片、西蘭花、姜、蒜。
調(diào)料：豆豉、鹽、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油。
做法
1、鱈魚(yú)用適量鹽和料酒腌一下，然后上籠蒸8—10分鐘，取出待用。
2、鍋內(nèi)放油，下入蔥末、姜末和搗碎的豆豉炒香，再用鹽、味精、胡椒粉調(diào)味，待豆豉炒酥后澆到加工好的鱈魚(yú)上。
3、西蘭花用鹽水焯熟，碼在鱈魚(yú)周圍即成。
抗衰老食品：豆腐
推薦理由：除了魚(yú)蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來(lái)源。
同時(shí)，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，可減少?gòu)?qiáng)有力的雌激素活動(dòng)空間。
若你擔(dān)心自己會(huì)患乳腺癌，可經(jīng)常食用豆類食品。
