6.自我檢查

　　要定期對(duì)乳房進(jìn)行自我檢查，可在月經(jīng)結(jié)束后，從上至下、從前到后、從一側(cè)到另一側(cè)對(duì)乳房進(jìn)行全面撫摸檢查。要注意反常狀況，如局部異常的凹凸、皮疹、乳頭分泌物、乳房大小或感覺(jué)上的改變等。

　　7.鍛煉胸肌

　　女性可以通過(guò)鍛煉上身，特別是胸肌，來(lái)保持乳房挺拔健美，舉啞鈴、俯臥撐等都可以做。

　　8.不要對(duì)萎縮紋過(guò)分焦慮

　　經(jīng)過(guò)妊娠期或者體重急劇變化等考驗(yàn)，乳房上常會(huì)出現(xiàn)一些萎縮紋，女性不必為此過(guò)分焦慮。松皮會(huì)隨著時(shí)間推移而減弱消失。

　　女人吃什么食物對(duì)乳房好?

　　1、大豆

　　豆制品中含有的異黃酮能調(diào)節(jié)女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適。女性多吃會(huì)對(duì)乳房健康十分有益。

　　2、菌類

　　銀耳、黑木耳、香菇等食物，能增強(qiáng)免疫力，是自然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能加強(qiáng)人體免疫力，有較強(qiáng)的防癌作用。

　　3、海帶

　　海帶對(duì)于女性有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用。海帶含有大量碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)。

　　4、堅(jiān)果類食物

　　含豐盛蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、花生、芝麻等，含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的成效。也可以增多人體對(duì)維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是今天三九養(yǎng)生堂為您總結(jié)的有關(guān)內(nèi)容，乳房容易出現(xiàn)衰老，這8個(gè)訣竅可以幫你的乳房挺起來(lái)，幫助你有效保養(yǎng)胸部塑美胸，愛(ài)美的你，怎么能不學(xué)起來(lái)吧!更多信息可登陸我們的網(wǎng)站查詢哦!