減肥計(jì)劃：總的來說，在這個(gè)時(shí)期是很容易達(dá)到瘦身效果的，因此需要我們好好的把握好這個(gè)時(shí)間段，采用科學(xué)的減肥方法，因此經(jīng)期的時(shí)候減肥就需要擱置一下，在月經(jīng)結(jié)束之后再進(jìn)行減肥計(jì)劃。

　　哪些經(jīng)期減肥方法不能用

　　1、經(jīng)期不能用特定飲食減肥法

　　“月經(jīng)不調(diào)” 門診病患中，發(fā)現(xiàn)以年輕女孩居多，一名女性病患透過特定飲食來掌控自己的體重，平時(shí)就以精力湯、蘆薈、瓜果、生菜沙拉等食品果腹，月經(jīng)來潮期間更力行“葡萄柚減肥法”?！〗Y(jié)果這名病患者發(fā)現(xiàn)月經(jīng)量馬上減少很多，血色也變暗;第二個(gè)月情況類似，甚至出現(xiàn)腹痛不適，整個(gè)人活力盡失。

　　月經(jīng)來潮時(shí)，除了要充分休息，還要注重營(yíng)養(yǎng)，冷涼食品如冰品、冷飲、柚子、葡萄柚、水梨、西瓜、椰子、橘子、蕃茄、綠豆、蓮藕、黃瓜、苦瓜、絲瓜、冬瓜、大白菜、白蘿卜等，都要避免或盡量少食。通常在中藥調(diào)理與食品篩選互相搭配之后，這些病患的經(jīng)行腹痛都獲得改善。

　　2、經(jīng)期不能用漢方減肥法

　　除了特定飲食減肥法，劇烈斷食法、減肥藥瘦身法，現(xiàn)在流行的則是漢方減肥。其后果都是月經(jīng)失調(diào)，擾亂荷爾蒙分泌，有人甚至越減越肥。亞洲華爾街日?qǐng)?bào)日前報(bào)道，“不要肌肉只要瘦”似乎是東方女性的特殊心理，除了運(yùn)動(dòng)以外的瘦身法，都有人“前仆后繼”的以身試之。

　　3、經(jīng)期運(yùn)動(dòng)減肥小心韌帶拉傷

　　大多數(shù)人存在“女性的柔韌性比男性要好許多”的認(rèn)識(shí)誤區(qū)。但在任何需要左右搖擺的運(yùn)動(dòng)中，像打網(wǎng)球、滑雪、跳舞等，女人膝部的受傷幾率卻高達(dá)男性的八倍。膝部的前交叉韌帶非常脆弱，而且這條韌帶一旦拉傷，可能導(dǎo)致長(zhǎng)達(dá)一年無法運(yùn)動(dòng)，同時(shí)還會(huì)增加患早期關(guān)節(jié)炎的幾率。

　　根據(jù)韋爾蒙特大學(xué)的新研究表明，對(duì)于女性來說，韌帶在月經(jīng)初期為脆弱。不論年齡、體重和運(yùn)動(dòng)能力如何，這些女性在月經(jīng)期間及月經(jīng)結(jié)束后一周，前交叉韌帶受傷的機(jī)會(huì)是平常的三倍。這是因?yàn)?，高水平的雌二醇可能?huì)削弱韌帶中的緩沖膠原質(zhì)，或影響肌肉的控制力――進(jìn)而影響平衡能力，導(dǎo)致韌帶拉傷。

　　專家建議經(jīng)期多做護(hù)膝動(dòng)作:女性朋友們通過下列護(hù)膝動(dòng)作來改進(jìn)身體平衡和膝部力量。同時(shí)，這些動(dòng)作還可以鍛煉腿部肌肉，減輕對(duì)前交叉韌帶產(chǎn)生的壓力。

　　結(jié)語：利用女性特有的生理周期進(jìn)行減肥是需要一定的科學(xué)方案的，不要一味的為了瘦身在經(jīng)期也節(jié)食減肥，這樣對(duì)身體健康的傷害是很大的，因此女性朋友可以根據(jù)上文介紹的方法科學(xué)減肥。