粗糧霉變立刻扔

　　并非所有霉菌都會導(dǎo)致癌癥，但玉米、糙米、黃豆等有益健康的粗糧一旦霉變，就會產(chǎn)生有毒致癌物。

　　這種毒素會通過空氣傳播，很容易被吸入人體，損害呼吸道和消化道，誘發(fā)癌癥。因此，粗糧霉變后趕緊處理掉，一丁點也不要吃。

　　喝水也應(yīng)有上限

　　多喝水有益腎臟排毒，防止腎結(jié)石。“每天喝夠8杯水”的呼吁也表明了喝水的重要性。

　　然而，研究發(fā)現(xiàn)，成人腎臟每小時只能排水800~1000毫升。一旦1小時內(nèi)飲水量超過1000毫升，就容易導(dǎo)致低鈉血癥，反而損害腎臟。

　　因此，建議每次飲酒不超過100毫升，每小時飲水不超過1000毫升。

　　起床太猛

　　人在睡眠時，血壓比較低，剛蘇醒時，血壓會快速上升，尤其是部分有晨峰現(xiàn)象的高血壓患者，起床過快、過猛，可能會造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴(yán)重疾病。

　　也有部分高血壓患者，由于動脈硬化等原因，出現(xiàn)血管運動障礙，如果體位變動過快，容易出現(xiàn)體位性低血壓，出現(xiàn)腦供血不足，出現(xiàn)眩暈或是暈厥。

　　建議起床堅持“221”原則，即剛蘇醒時，睜開眼在床上躺2分鐘，起來后坐2分鐘，坐到床邊等1分鐘再站起來活動。

　　晨練

　　秋冬季室內(nèi)外溫差在逐漸加大。有些人四五點鐘就外出晨練，此時人容易受寒冷的刺激，讓早晨本已較高的血壓上升更快，從而增加了腦血管意外的可能性。

　　建議大家把鍛煉時間安排在下午4點左右。健身操、太極拳、快走等都是不錯的鍛煉方式。盲目過度鍛煉也可能誘發(fā)心腦血管事件。