刷牙記住“343”

　　早、中、晚分別刷牙3分鐘、4分鐘和3分鐘的“343刷牙模式”更科學(xué)，因為睡眠時口腔內(nèi)細(xì)菌繁殖速度僅為白天的60%。

　　刷牙好在飯后半小時，否則容易損傷牙釉質(zhì)。另外，薯片比甜食更傷牙，因此吃完后應(yīng)立即漱口。每半年看一次牙醫(yī)也很重要。女性經(jīng)期好別看牙。

　　極度疲勞時別喝咖啡

　　疲勞時，有些人愛喝咖啡或濃茶，以提神醒腦。

　　事實上，在身體感覺極度疲勞時，喝咖啡或濃茶容易傷及心血管系統(tǒng)，心慌就是典型癥狀之一。

　　疲勞時吸煙對身體的傷害也會加倍。

　　吃藥不宜與三餐同步

　　若你需要一天吃三次藥，“每日三次服藥與三餐同步”的做法很多情況下是錯誤的。

　　更科學(xué)的做法是一日24小時除以3，每8小時服一次。服藥好用溫開水，果汁、茶水或熱水服藥容易影響藥效。

　　服藥期間還應(yīng)禁酒，因為酒精會令很多藥物的副作用放大數(shù)倍，酒精還可能與某些藥物中的成分發(fā)生反應(yīng)，產(chǎn)生有毒物質(zhì)。

　　減壓學(xué)會“478”

　　深呼吸能緩解壓力，但很多人對深呼吸的技巧卻知之甚少?！?-7-8技巧”是非常有效的減壓方法。

　　具體動作：在深呼吸的整個過程中，舌尖始終抵住齒后。用嘴巴呼氣，之后閉嘴，用4秒時間以鼻孔吸氣，之后屏住呼吸7秒，后以8秒時間慢慢呼出。多重復(fù)幾次即可有效緩解壓力。