減肥不需要瘋狂節(jié)食和運動，只要選對方法是非常容易的。下面小編就為大家分享幾個夏季減肥的快方法，簡單易做，讓你輕松就能達(dá)到理想中的體重，打造完美的身材曲線。一起來看看，瘦身方法?快速瘦身?怎樣瘦身有效?

　　簡單快速的減肥瘦身方法有什么

　　一、檸檬水減肥法

　　檸檬含有豐富的維生素C，具有美容瘦身的功效，還有廣為人知的解毒殺菌的功效。

　　每天喝檸檬水可以有效避免身體的浮腫，排出體內(nèi)多余的水份，還能抑制食物欲，從而降低我們對事物的需求，還能讓減肥效果更佳事半功倍。

　　二、吃飯時細(xì)嚼慢咽

　　其實不需要為了瘦身而強迫自己節(jié)食，只需要每天攝入食物的時候細(xì)嚼慢咽，就能幫助腸道的消化，從而提高新陳代謝，就能減少500卡路里的熱量了，這樣一個月下來肯定能瘦2-3斤。

　　從科學(xué)的角度來說，只有每天攝入的熱量小于消耗的熱量，體重才會減輕。

　　三、每天堅持散步

　　每天飯后都堅持半小時的散步，都能有效減肥，還能降低心臟病及糖尿病的風(fēng)險。

　　如果時間有限，可以快速行走上下班，只要每周達(dá)到150分鐘的散步時間，都是中等強度的有氧運動，讓我們的體重有減無增。

　　怎么樣可以減肥

　　減肥主要靠改變變胖的生活習(xí)慣，養(yǎng)成健康的瘦身方式。怎么減肥快的秘訣是什么?別急，小編分享12個絕招，讓你不知不覺每天都在瘦。

　　1.回家吃飯

　　外面的餐館為了降低成本，一般都使用高脂肪的動物油、加入過量的鹽巴、味精來烹飪，過多的攝入這些會使我們體內(nèi)各功能失衡，降低我們脂肪燃燒的速度。

　　所以，小編建議大家，自己動手豐衣足食，盡量回家吃飯。安全省錢，還能健康減肥。

　　2.吃飯只吃八成飽

　　我們總是難以抵住美食誘惑，明明已經(jīng)吃飽了，可是還是舍不得放棄。特別是家庭婦女，還會覺得那東西不吃，會很浪費，所以總是會來個中場休息，試圖把剩下的食物都清除干凈?？墒悄闶欠裣脒^，你把這些東西都吃進(jìn)去了，它們在你體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，接下來，你為了能夠減少脂肪，你又是花錢買減肥藥，又是節(jié)食減肥，又是花更多的時間去進(jìn)行有氧運動，這些難道不是更加浪費么?所以，吃飯要適可而止，每餐吃個七、八分飽就可以了。