現(xiàn)在的人都非常的關(guān)注身體的健康，尤其是女性健康更需要得到大家的關(guān)注!平時(shí)生活中女性健康知識(shí)你們都了解多少呢，女性保養(yǎng)知識(shí)該包括哪些呢?對(duì)于養(yǎng)生保健，大家都有哪些看法呢?對(duì)于女性養(yǎng)生還不了解的朋友們，趕緊來(lái)看看下文關(guān)于女性健康養(yǎng)生知識(shí)的介紹吧!

　　目錄

　　1、女性健康早餐小常識(shí) 2、婦科檢查注意六個(gè)小常識(shí)

　　3、盤(pán)點(diǎn)9個(gè)不健康的日常習(xí)慣 4、保護(hù)女性健康的15個(gè)小常識(shí)

　　5、8個(gè)易被誤解的女性健康常識(shí) 6、女性健康生活小常識(shí)的七個(gè)禁忌

　　7、女性不能忽略的六個(gè)健康常識(shí) 8、女性保持健康做到7個(gè)方面

　　女性健康早餐小常識(shí)

　　一年之計(jì)在于“春”，一日之計(jì)在于“晨”。所以如果女性朋友想要青春永駐，就必須重視起吃早餐。尤其是上班族女性，更要關(guān)注起自己的飲食健康。

　　一定要吃早餐

　　早餐是一天三頓飯中重要的一頓。原因非常簡(jiǎn)單：每天夜晚，身體都要消耗能量。這時(shí)人體不得不動(dòng)用它的儲(chǔ)備能。因此，早上起床之后，自然需靠含有豐富碳水化合物的早餐來(lái)重新補(bǔ)充儲(chǔ)備能。不吃早餐，你就不可能獲得新的活力從事工作。

　　此外，如要減肥，就更不應(yīng)不吃早餐。因?yàn)榈轿绮蜁r(shí)，才補(bǔ)償未吃的那頓早飯，你勢(shì)必吃得過(guò)飽，而影響減肥效果。

　　吃脂肪少的早餐

　　女性早餐越來(lái)越傾向選擇含脂肪少的食品。她們更喜歡吃谷類(lèi)食物。從營(yíng)養(yǎng)觀點(diǎn)出發(fā)，對(duì)這一趨勢(shì)應(yīng)予以提倡。舉例來(lái)說(shuō)，涂有黃油、果醬和奶酪的小面包，另加一個(gè)雞蛋的早餐所含的脂肪量比全脂牛奶、水果和谷類(lèi)食物的早餐脂肪量高約7倍。

　　谷類(lèi)早餐應(yīng)受青睞

　　一頓好早餐應(yīng)包括這樣三件東西：谷類(lèi)食品(如未去麥的粗面粉面包、八寶粥、黑米面包、窩窩頭、茴香菜包等)水果和奶制品。好喝含脂肪少的牛奶。誰(shuí)吃這樣的早餐，誰(shuí)就一箭三雕;豐富的碳水化合物，少脂肪，豐富的維生素和礦物質(zhì)。

　　注意攝取維生素、葉酸和鐵

　　25-40歲的女性的早餐應(yīng)至少滿(mǎn)足其50%的日維生素和葉酸，特別是維生素c和鐵的需要量。當(dāng)今，大多數(shù)女性都沒(méi)有從食物中攝取足夠的鐵和葉酸。如有可能，可從午餐和晚餐予以補(bǔ)充。肉、內(nèi)臟、小米、茴香可滿(mǎn)足人每日所需的10至18毫克鐵的需求量。維生素b則可從瘦肉、魚(yú)、肝、全麥面包、土豆、花生等食物中攝取。